የአርትራይተስ አስተዳደር

አርትራይተስዎን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።  አርትራይተስህን ለመቆጣጠር እና ጤናማ ለመሆን የምትመርጣቸው እለታዊ ነገሮች "ራስን የማስተዳደር" ተግባራት ይባላሉ።  እነዚህን ተግባራት ከተለማመዱ, ምልክቶችዎን መቀነስ እና ከህመም እና ጥንካሬ እፎይታ ማግኘት እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ማድረግ ይችላሉ.  እንደ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (CDC) ከሆነ የአርትራይተስ በሽታዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ስልቶችን መማር የሚከተሉትን ለማድረግ ይረዳዎታል፡-

  • በጤንነትዎ ላይ የበለጠ እንደተቆጣጠሩ ይሰማዎት።
  • ህመምን እና ሌሎች ምልክቶችን ይቆጣጠሩ.
  • እንደ ሥራ መሄድ እና ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አከናውን።
  • ጭንቀትን ይቀንሱ.
  • ስሜትዎን ያሻሽሉ።
  • ስለ እርስዎ እንክብካቤ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ (ዎች) ጋር በተሻለ ሁኔታ ይነጋገሩ።

አርትራይተስዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ላይ ተጨማሪ ሃሳቦችን ለማግኘት CDC ስትሪቭ ለአምስት ይመልከቱ። ለበለጠ መረጃ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ምክሮችን ይጎብኙ ጤናማ ማህበረሰቦች፡ ጤነኝነት በእድሜ ልክ።

ስለ አርትራይተስ ሁኔታዎች እና ስለ አመራሩ የበለጠ መረጃ ለማግኘት፡-

የይዘት ምንጭ፡ ሥር የሰደደ በሽታ መከላከል እና የጤና ማስተዋወቅ ብሔራዊ ማዕከል