ታይ ቺ ለአርትራይተስ
ታይ ቺ ለአርትራይተስ በዶ/ር ፖል ላም የተሰራው ታይቺ ሱን ስታይል በአርትራይተስ ልዩ ማሻሻያዎችን በመጠቀም ነው።
ክፍሎች በተረጋገጠ አስተማሪ ይመራሉ እና ለ 16 ክፍለ-ጊዜዎች (በሳምንት 1 ሰአት ለ 16 ሳምንታት ወይም 1 ሰአት በሳምንት ሁለት ጊዜ ለ 8 ሳምንታት) ይገናኛሉ፣ እንቅስቃሴን በአግባቡ ይማራሉ እና በምቾት ገደቦችዎ ውስጥ ቀስ ብለው ይሰራሉ። እንቅስቃሴዎች ለመንቀሳቀስ ጉዳዮች ሊሻሻሉ ወይም ተቀምጠው ሊደረጉ ይችላሉ።
እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታል፡-
ሞቅ አድርግ እና ቀዝቀዝ ልምምዶች
1-2 አዲስ እንቅስቃሴዎች በየትምህርት፣ ወደ መማር 6 ኮር እና 6 የላቁ እንቅስቃሴዎች
የአተነፋፈስ ዘዴዎች
- ጥቅማጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የጡንቻ ጥንካሬ መጨመር, የተሻሻለ ሚዛን, ተለዋዋጭነት እና አቀማመጥ.
- ከመውደቅ መከላከል የተሻሻለ.
- የጭንቀት መቀነስ እና የተሻሻሉ የመዝናኛ ዘዴዎች.
- የአርትራይተስ ምልክቶችን ይቀንሱ.
- የጀርባ ህመም ቀንሷል.
ስለ አርትራይተስ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይጎብኙ
