የአርትራይተስ ግንዛቤ ወር - ብሎግ

ግንቦት የአርትራይተስ ግንዛቤ ወር ነው. አርትራይተስ በተለያዩ መንገዶች የሚገለጽ እና ህመም፣ ህመም፣ በመገጣጠሚያዎች እና አካባቢው ላይ ጥንካሬን የሚያስከትል በሽታ ነው። በዩናይትድ ስቴትስ ከ 53 ሚሊዮን በላይ ሰዎች ከበሽታው ጋር ይኖራሉ። በ 2022 የባህሪ ስጋት ምክንያት የክትትል ስርዓት (BRFSS) መሰረት፣ የአዋቂዎችን ጤና የሚቃኝ፣ በግምት 1 ። በቨርጂኒያ ውስጥ 9 ሚሊዮን ጎልማሶች በአርትራይተስ ተይዘዋል። 

የቨርጂኒያ የጤና ዲፓርትመንት ከአርትራይተስ ፋውንዴሽን ጋር በመተባበር በቀላል የእግር ጉዞ (WWE)የተባለ ፕሮግራም አቅርቧል። በእግር መሄድ እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች በየቀኑ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ህመምን ይቀንሳሉ እና በአርትራይተስ የሚመጡ ምልክቶችን ያሻሽላሉ. ለፕሮግራሙ መመዝገብ ቀላል ነው. ለስድስት ሳምንታት ነፃ ፕሮግራም በራስዎ መመዝገብ ወይም ቡድን ማቋቋም ይችላሉ። 

VDH ከ WWE ጋር ስላላቸው ልምድ ጥቂት ሰዎችን ጠይቋል። በቨርጂኒያ ቢች ውስጥ የምትኖረው ዳፍኔ፣ “በአካል ፈታኝ ሁኔታ ያስፈልገኝ ነበር፣ በቀላሉ የመራመድ ፕሮግራም አነቃቂ መሳሪያዎችን እና አወቃቀሮችን ይሰጠኝ ነበር። እንደ የመራመጃ ማስታወሻ ደብተር ያሉ ቅፆች በየሳምንቱ ለእይታ አጋዥ የረዱኝን ግቦቼን እንድጽፍ አስችሎኛል። 

በቼሳፔክ የምትኖረው ፓቲ “WWE በሚዛንነቷ ረድቷታል። " ስትራመዱ የት ማየት እንዳለብህ መረጃው ስትራመድ ወደ ታች ከመመልከት ይልቅ ወደ ፊት ትመለከታለህ ማለት ነው። "በመጽሐፉ ውስጥ ያሉት የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምምዶች የበለጠ እንድጠነክር ረድተውኛል።"  

ስኬት የተረጋገጠ ሌላ አካላዊ እንቅስቃሴ ታይ ቺ ነው. ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው፣ ዘገምተኛ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ አርትራይተስ ያሉ የጤና ችግሮችን በማከም ረገድ ጠቀሜታ እንዳለው የሚያረጋግጡ መረጃዎች አሉ። ከሀሪሰንበርግ አካባቢ የመጣችው ማሪሳ የ 16ክፍለ ጊዜን በተለይ ለአርትራይተስ እና መውደቅን ለመከላከል የሚረዳ ትምህርት ታስተምራለች። ማሪሳ “ታይ ቺ በሁሉም ችሎታዎች ሊስተካከል ይችላል፣ እና መመሪያዎቹን መከተል በጣም ቀላል ነው። ከተሳታፊዎች ሰምቻለሁ (ክፍል ከወሰድኩ በኋላ) ደረጃውን መራመድ ወይም ከወንበር መነሳት ይቀላል።  

ከተጠቀሱት ተግባራት ጋር፣ VDH ቨርጂኒያውያን እንደ አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ከሚረዱ ድርጅቶች ጋር ይሰራል። ካትሊን ከCulpeper ስለ ብሔራዊ እውቅና ያለውሥር የሰደደ በሽታ ራስን በራስ የማስተዳደር ፕሮግራም (CDSMP)ስላለው ጥቅሞች የበለጠ ያብራራል ። “ፕሮግራሙ በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ሊካተቱ በሚችሉ ቀላል እና ሊደረጉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች የተሞላ ነው፣ ይህም ነገሮችን በተለየ መንገድ እንዲመለከቱ እና ሥር የሰደደ በሽታ ያለበት ሰው ህይወቱን ሲይዝ የመቋቋም ችሎታዎችን እንዲለማመዱ እና እንዲለማመዱ ያስችላቸዋል። 

የChronic Condition Self Management አስተማሪ የሆነችው ቦኒ “ሰዎች ብዙ ጊዜ የጤና ችግር እንዳለባቸው ተረድቻለሁ፣ ምናልባት የዶክተር ቀጠሮ ወይም መድሃኒት አይጠቅምም ብለው አያስቡም፣ ነገር ግን አሁንም ይረብሻቸዋል እና ዕቅዶችን ያበላሻሉ። "CDSMP ራስን በራስ ለማስተዳደር አንዳንድ ሃሳቦችን ይሰጣል ነገር ግን ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎቻቸው ጋር በተሻለ ሁኔታ የመግባቢያ መንገዶችን ይዳስሳል፣ ስለዚህ ጤናን ለመጠበቅ የታካሚ-ዶክተር ሽርክና ይሆናል።"  

የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቀነስ በርካታ የተረጋገጡ ዘዴዎች አሉ. ለእርስዎ የሚበጀውን ለማሰስ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። እንዲሁምሥር የሰደደ በሽታዎችን መከላከል እና የጤና ማስተዋወቅ ብሔራዊ ማዕከልንመጎብኘት ይችላሉ ።