ትምህርት ቤት እና የካምፓስ ጤና

እንደ ወላጅ ወይም ተንከባካቢ፣ ለልጆችዎ ወይም ለሌሎች ጥገኞች ምርጡን ይፈልጋሉ። ስለሚያሳያቸው አንዳንድ ባህሪያት እና እርዳታ ማግኘታቸውን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ ሊያሳስብዎት ወይም ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ።

ምን መፈለግ እንዳለበት

ልጅዎ እየታገለ መሆኑን የሚያሳዩ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ልጅዎ መቼ እርዳታ እንደሚያስፈልገው በማወቅ ረገድ ወሳኝ ሚና መጫወት ይችላሉ።

ልጅዎ ከሚከተሉት ባህሪያት ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካሳየ ከትምህርት ቤት አማካሪ፣ ከትምህርት ቤት ነርስ፣ ከአእምሮ ጤና አገልግሎት ሰጪ ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ያማክሩ።

• ከሁለት ሳምንታት በላይ በጣም ሀዘን ወይም መገለል ስሜት
• እራሱን ወይም እራሷን ለመጉዳት ወይም ለማጥፋት በቁም ነገር መሞከር ወይም ይህን ለማድረግ እቅድ ማውጣት
• ያለምክንያት ድንገተኛ ከአቅም በላይ የሆነ ፍርሀት ማጋጠም፣ አንዳንድ ጊዜ በሩጫ ልብ ወይም በፍጥነት መተንፈስ
• በብዙ ግጭቶች ውስጥ መግባት ወይም ሌሎችን ለመጉዳት መፈለግ
• ራስን ወይም ሌሎችን ሊጎዳ የሚችል ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ባህሪ ማሳየት
• አለመብላት፣ አለመወርወር ወይም ላክሳቲቭ አለመጠቀም እራሱን ወይም እራሷን ክብደት ለመቀነስ
• በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከባድ ጭንቀቶች ወይም ፍርሃቶች መኖር
• ባህሪን የመቆጣጠር ከፍተኛ ችግር፣ እራሱን ወይም እራሷን በአካል አደጋ ውስጥ ማስገባት ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ችግር መፍጠር
• አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል በተደጋጋሚ መጠቀም
• በግንኙነቶች ውስጥ ችግር የሚፈጥር ከባድ የስሜት መለዋወጥ መኖር
• በባህሪ ወይም በባህሪ ላይ ከባድ ለውጦችን ማሳየት

ልጆች ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በራሳቸው ሊረዱ ስለማይችሉ, ካጋጠሟቸው ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት:

• የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት
• የወላጆቻቸውን መፋታት ወይም መለያየት
• ማንኛውም ዋና ሽግግር - አዲስ ቤት ፣ አዲስ ትምህርት ቤት ፣ ወዘተ.
• በተፈጥሮ አደጋ ውስጥ እንደመኖር ያሉ አሰቃቂ የህይወት ገጠመኞች
• ማሾፍ ወይም ማስፈራራት
• በትምህርት ቤት ወይም በክፍል ጓደኞች ውስጥ ያሉ ችግሮች

ምን ለማድረግ

የልጅዎን ባህሪ የሚያሳስብዎት ከሆነ ተገቢውን እንክብካቤ ማግኘት አስፈላጊ ነው። አለብህ፡-

• ከልጅዎ ሐኪም፣ የትምህርት ቤት ነርስ ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ይነጋገሩ እና ስለሚያስጨንቁዎት ባህሪያት ወይም ምልክቶች ተጨማሪ መረጃ ይፈልጉ።
• የልጅዎን የስነምግባር ችግሮች ልምድ ባለው ልዩ ባለሙያ ተጨማሪ ግምገማ ከፈለገ የልጅዎን የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሀኪም ይጠይቁ
• እርስዎ የሚመለከቷቸውን ችግሮች ለማከም የልጅዎ ስፔሻሊስት ልምድ ያለው መሆኑን ይጠይቁ
• ስለማንኛውም መድሃኒት እና የሕክምና ዕቅዶች ከህክምና አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ

ስለ አእምሮ ጤና እንዴት ማውራት እንደሚቻል

ስለ አእምሮ ጤንነት ከልጅዎ ጋር ውይይት ለመጀመር እርዳታ ይፈልጋሉ? በእነዚህ ጥያቄዎች ለመምራት ይሞክሩ። የልጅዎን ምላሽ በንቃት ማዳመጥዎን ያረጋግጡ።

• ስለተፈጠረው ነገር የበለጠ ልትነግሩኝ ትችላላችሁ? ምን ይሰማሃል?
• ከዚህ በፊት እንደዚህ አይነት ስሜቶች ነበራችሁ?
• አንዳንድ ጊዜ ስለ ስሜቶችዎ ከአዋቂዎች ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል. ለማዳመጥ ነው የመጣሁት። ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?
• ስለችግርህ ከሌላ ሰው ጋር መነጋገር እንደምትፈልግ ይሰማሃል?
• ለደህንነትህ እጨነቃለሁ። እራስዎን ወይም ሌሎችን ስለመጉዳት ሀሳብ ካለዎት ሊነግሩኝ ይችላሉ?

ከልጅዎ ጋር ስለ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሲናገሩ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

• ቀጥተኛ በሆነ መንገድ ተገናኝ
• ለልጁ ወይም ለወጣቶች ዕድሜ እና የእድገት ደረጃ ተስማሚ በሆነ ደረጃ ይናገሩ (የቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ከታዳጊዎች ያነሱ ዝርዝሮች ያስፈልጋቸዋል)
• ልጅዎ ደህንነት እና ምቾት ሲሰማው በርዕሱ ላይ ይወያዩ
• በውይይቱ ወቅት ምላሾችን ይመልከቱ እና ልጅዎ ግራ ከተጋባ ወይም የተናደደ ከመሰለ ፍጥነትዎን ይቀንሱ ወይም ይደግፉ
• በግልጽ ያዳምጡ እና ልጅዎ ስለ ስሜቱ እና ጭንቀቶቹ እንዲነግርዎት ያድርጉ

ልጆችህን ስለመደገፍ የበለጠ ተማር

ስለ ልጆች የአእምሮ ጤንነት የበለጠ ለማወቅ ለሚፈልጉ ወላጆች እና ተንከባካቢዎች ብዙ መገልገያዎች አሉ። ስለ፡

• በልጆች ላይ የአእምሮ ጤና ችግሮችን፣ እንዴት እንደሚነኩ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ
• የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸውን ልጆች መመርመር እና ማከም
• ከአደጋ ወይም ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ከልጆች እና ወጣቶች ጋር መነጋገር

ለልጅዎ እርዳታ ያግኙ

ልጅዎ እራሱን ወይም ሌሎችን የመጉዳት አደጋ ላይ ነው ብለው ካሰቡ አፋጣኝ እርዳታ ይጠይቁ። በ 1-800-273-TALK (8255) ላይ ወደ ቀውስ መስመር ወይም ለብሄራዊ ራስን ማጥፋት መከላከል መስመር መደወል ይችላሉ።

ልጅዎ የማህበረሰብ የአእምሮ ጤና አገልግሎት የሚያስፈልገው ከሆነ በአካባቢዎ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

የአእምሮ ጤና ችግር ካለብዎ ወይም ሊኖርዎት ይችላል ብለው ካመኑ ስለእነዚህ ጉዳዮች ከሌሎች ጋር መነጋገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ለእርዳታ መድረስ አስፈሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ እርስዎን ለመፈወስ፣ ለማደግ እና ለማገገም የሚረዳዎት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

ጥሩ የድጋፍ ስርዓት መኖር እና ከታመኑ ሰዎች ጋር መሳተፍ ስለራስዎ የአእምሮ ጤንነት በተሳካ ሁኔታ ለመነጋገር ቁልፍ ነገሮች ናቸው።

የድጋፍ ስርዓትዎን ይገንቡ

እንደ ወላጅ፣ የቤተሰብ አባል፣ አስተማሪ፣ የእምነት መሪ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ወይም ሌላ የሚታመን ግለሰብ የሆነ ሰው ያግኙ፡

• ሲፈልጉ ጥሩ ምክር ይሰጣል እና ይጠይቁት; የሚረዳህ እርምጃ እንድትወስድ ይረዳሃል
• እርስዎን እና የሚወዱትን፣ የሚያከብሩትን እና የሚያምኑትንም ይወዳል፣ ያከብራል እና ያምናል።
• ቦታውን ለመለወጥ፣ ለማደግ፣ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና እንዲያውም ስህተት እንድትሰራ ይፈቅድልሃል
• እርስዎን ያዳምጣል እና ከእርስዎ ጋር ያካፍላል, ሁለቱንም ጥሩ እና መጥፎ ጊዜዎች
• ማንኛውንም ነገር ለእሱ ወይም ለእሷ ለመንገር የምስጢርነት ፍላጎትዎን ያከብራል።
• ሳትፈርድባችሁ፣ ሳታሾፉበት ወይም ሳትነቅፉ ስሜቶቻችሁን በነጻነት እንድትገልጹ ያስችልዎታል
• በሚቀጥለው ጊዜ አስቸጋሪ ሁኔታ በሚፈጠርበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ከእርስዎ ጋር ይሰራል
• በአእምሮህ ውስጥ የተሻለ ፍላጎት አለህ

የአቻ ቡድን ያግኙ

ከእርስዎ ጋር የሚመሳሰል የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸውን ሰዎች ያግኙ። የአቻ ድጋፍ ግንኙነቶች በግለሰብ ማገገም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ምክንያቱም፡-

• የጋራ የሕይወት ተሞክሮ ያላቸው ሰዎች በጋራ ታሪክ ላይ ተመስርተው እርስ በርስ የመረዳዳት ልዩ ችሎታ እና በሌሎች ግንኙነቶች ውስጥ ካሉት ነገሮች በላይ ሊሄድ የሚችል ጥልቅ ግንዛቤ አላቸው።
• ሰዎች ልምዶቻቸውን፣ ጥንካሬዎቻቸውን እና ተስፋቸውን ለጓደኞቻቸው ይሰጣሉ፣ ይህም የግል እድገትን፣ ደህንነትን ማስተዋወቅ እና ማገገም ተፈጥሯዊ ለውጥ እንዲኖር ያስችላል።
• እኩዮች “እዚያ በነበሩበት ጊዜ” እና ግለሰቦች ከአእምሮ ጤና ችግሮች ሊያገግሙ የሚችሉ ሕያው ምሳሌዎች ሆነው ስለሚያገለግሉ እኩዮች በጣም ሊረዱ ይችላሉ።
• እኩዮችም እንደ ጠበቃ ሆነው ያገለግላሉ እና ሌሎች አድልዎ እና ጭፍን ጥላቻ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

የራስ አገዝ ወይም የአቻ ድጋፍ ቡድን መጀመር ወይም መቀላቀል ይፈልጉ ይሆናል። በመላ አገሪቱ ያሉ ብሔራዊ ድርጅቶች የአቻ ድጋፍ መረቦች እና የአቻ ተሟጋቾች አሏቸው። ከአቻ ቡድኖች እና ከሌሎች የአቻ ድጋፍ ጋር እንዲገናኙ የሚያግዝዎትን ድርጅት ያግኙ።

በሕክምናዎ ውሳኔዎች ውስጥ ይሳተፉ

እንዲሁም ስለራስዎ የአእምሮ ጤንነት መማር፣ ማወቅ እና መሳተፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው።

• ስለ አእምሯዊ ጤንነት ደህንነት እና ስለታወቀ የአእምሮ ጤና ችግርዎ የተለየ መረጃ በተቻለዎት መጠን ይወቁ።
• በራስዎ ሕክምና ውስጥ ንቁ ሚና ይጫወቱ ።

በጋራ ውሳኔ አሰጣጥ በህክምናዎ ውስጥ ይሳተፉ። ከአእምሮ ጤና አቅራቢዎ ጋር ሙሉ በሙሉ ይሳተፉ እና በመረጃ ላይ የተመሰረተ የሕክምና ውሳኔዎችን አንድ ላይ ያድርጉ። በጋራ ውሳኔ አሰጣጥ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መሳተፍ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ውሳኔ መስጠት ያስፈልጋል
• በሂደቱ ውስጥ ያሉ አጋሮችን በእኩልነት መለየት
• አማራጮችን በእኩልነት በመግለጽ
• ግንዛቤን እና ተስፋዎችን ማሰስ
• ምርጫዎችን መለየት
• የመደራደር አማራጮች/ኮንኮርዳንስ
• ውሳኔዎችን ማጋራት።
• የውሳኔ አሰጣጥ ውጤቶችን ለመገምገም ክትትልን ማደራጀት

የመልሶ ማግኛ እቅድ ያዘጋጁ

ማገገም ግለሰቦች ጤንነታቸውን እና ጤንነታቸውን የሚያሻሽሉበት፣ በራስ የመመራት ህይወት የሚመሩበት እና አቅማቸውን ሙሉ በሙሉ ለመድረስ የሚጥሩበት የለውጥ ሂደት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኛው የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ይሻላሉ፣ እና ብዙዎቹ ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ።

የጽሑፍ መልሶ ማግኛ ዕቅድ ማዘጋጀት ይፈልጉ ይሆናል። የመልሶ ማግኛ እቅዶች;

• ደህንነትን ለማሳካት ግቦችን እንዲለዩ ያስችልዎታል
• እነዚያን ግቦች ላይ ለመድረስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይግለጹ
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና የረጅም ጊዜ ግቦች ሊሆኑ ይችላሉ
• የአእምሮ ጤና ችግርዎን ይከታተሉ
• የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ቀስቅሴዎችን ወይም ሌሎች አስጨናቂ ክስተቶችን ይለዩ እና እነሱን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ እንዲማሩ ያግዟቸው

እነዚህን እቅዶች ከቤተሰብ አባላት እና ከሌሎች ደጋፊዎች ጋር ማዳበር ይችላሉ። ስለ ማገገም የበለጠ ይረዱ ።

ማንኛውም ሰው የአእምሮ ጤና ችግር ሊያጋጥመው ይችላል። ጓደኞች እና ቤተሰብ በአንድ ሰው የማገገሚያ ሂደት ላይ ሁሉንም ለውጦች ሊያደርጉ ይችላሉ.

የአእምሮ ጤና ችግር ላለባቸው ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል መደገፍ

የአእምሮ ጤና ችግሮች ምልክቶችን በማወቅ እና ከባለሙያ እርዳታ ጋር በማገናኘት ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባልዎን መርዳት ይችላሉ።

ስለአእምሮ ጤና ችግሮች ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መነጋገር መረጃን፣ ድጋፍን እና መመሪያን ለመስጠት እድል ሊሆን ይችላል። ስለ አእምሯዊ ጤንነት ጉዳዮች መማር ወደዚህ ሊመራ ይችላል፡-

• የተሻሻለ የአእምሮ ጤና ችግሮች የመጀመሪያ ምልክቶች
• ቀደምት ሕክምና
• የላቀ ግንዛቤ እና ርህራሄ

አንድ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል የአእምሮ ጤና ችግር ምልክቶች እያሳየ ከሆነ ወይም እርስዎን ለእርዳታ እየቀረበ ከሆነ፣ ድጋፍ ይስጡ በ፡-

• ግለሰቡ የሚፈልገውን እና የሚፈልገውን እንክብካቤ እያገኘ መሆኑን ማወቅ - ካልሆነ እሱን ወይም እሷን ለመርዳት ያገናኙት።
• የእርስዎን ስጋት እና ድጋፍ በመግለጽ ላይ
• ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል እርዳታ እንዳለ እና የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊታከሙ እንደሚችሉ ማሳሰብ
• ጥያቄዎችን መጠየቅ፣ ሃሳቦችን ማዳመጥ እና የአእምሮ ጤና ችግሮች ርዕስ ሲመጣ ምላሽ መስጠት
• ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ እርስዎ ለእሱ ወይም ለእሷ እንደሚያስቡ ማረጋገጥ
• ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል በዕለት ተዕለት ተግባራት ለመርዳት በማቅረብ ላይ
• ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባልዎን በእቅዶችዎ ውስጥ ማካተት—ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል ግብዣዎን ቢቃወሙም ሳይታክቱ እሱን ወይም እሷን መጋበዝዎን ይቀጥሉ።
• ስለ አእምሮ ጤና ችግሮች እውነታውን እንዲረዱ እና አድልዎ እንዳይፈጽሙ ሌሎች ሰዎችን ማስተማር
• የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸውን ሰዎች በአክብሮት፣ በርኅራኄ እና በመተሳሰብ ማስተናገድ

ስለ አእምሮ ጤና እንዴት ማውራት እንደሚቻል

ስለ አእምሮ ጤና ውይይት ለመጀመር እርዳታ ይፈልጋሉ? በእነዚህ ጥያቄዎች ለመምራት ይሞክሩ እና የጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን ምላሽ በንቃት ለማዳመጥ ያረጋግጡ።

• ስላንተ ተጨንቄ ነበር። እያጋጠመህ ስላለው ነገር መነጋገር እንችላለን? ካልሆነ ከማን ጋር ማውራት ተመችቶሃል?
• ከወላጆችህ ወይም ከአንተ ኃላፊነት ካለው እና ከሚያስብልህ ሌላ ሰው ጋር ስለ ጉዳዮች እንድትነጋገር ለመርዳት ምን ማድረግ አለብኝ?
• ሌላ ምን ልረዳህ እችላለሁ?
• እኔ የምጨነቅ እና መስማት የምፈልግ ሰው ነኝ። ስላንተ ስሜት ምን እንዳውቅ ትፈልጋለህ?
• ከዚህ ቀደም ተመሳሳይ ጉዳዮችን እንድትፈታ የረዳህ ማን ወይም ምንድን ነው?
• አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ተሞክሮ ካጋጠመው ሰው ጋር መነጋገር ይረዳል። እነዚህን አይነት ችግሮች ያጋጠሟቸውን ሌሎች ሰዎች ታውቃለህ?
• አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ያለህ ይመስላል። እርዳታ ለማግኘት እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?
• ስለ አእምሮ ጤና ችግሮች ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?
• የአንተ ደህንነት ያሳስበኛል። እራስዎን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት አስበዋል?

ስለ አእምሮ ጤና ችግሮች ሲናገሩ፡-

• ለመርዳት ሰዎችን እንዴት ማገናኘትእንደሚችሉ ይወቁ
• ቀጥተኛ በሆነ መንገድ ተገናኝ
• ለአንድ ሰው እድሜ እና የእድገት ደረጃ ተስማሚ በሆነ ደረጃ ይናገሩ (የቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ከታዳጊዎች ጋር ሲነፃፀሩ ትንሽ ዝርዝሮች ያስፈልጋቸዋል)
• ሰውዬው ደህንነት እና ምቾት ሲሰማው በርዕሱ ላይ ተወያዩ
• በውይይቱ ወቅት ምላሾችን ይመልከቱ እና ሰውዬው ግራ ከተጋባ ወይም ከተበሳጨ ፍጥነትዎን ይቀንሱ ወይም ይደግፉ

አንዳንድ ጊዜ ከአካላዊ ሕመም ጋር ማነፃፀር ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ፣ ብዙ ሰዎች በብርድ ወይም በጉንፋን ይታመማሉ፣ ነገር ግን ጥቂቶች ብቻ እንደ የሳምባ ምች ባሉ ከባድ ነገር ይታመማሉ። ጉንፋን ያለባቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ መደበኛ ተግባራቸውን ማከናወን ይችላሉ። ነገር ግን የሳንባ ምች ካጋጠማቸው መድሃኒት መውሰድ አለባቸው እና ወደ ሆስፒታል መሄድ አለባቸው.

በተመሳሳይ፣ የሀዘን፣ የመረበሽ ስሜት፣ ጭንቀት፣ ብስጭት ወይም የእንቅልፍ ችግር ለብዙ ሰዎች የተለመደ ነው። ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች በጣም ሲጠናከሩ፣ ለረጅም ጊዜ ሲቆዩ እና በትምህርት ቤት፣ በስራ እና በግንኙነቶች ውስጥ ጣልቃ መግባት ሲጀምሩ የአእምሮ ጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። እና ልክ ሰዎች መድሃኒት መውሰድ እና ለአካላዊ ሁኔታዎች የባለሙያ እርዳታ እንደሚፈልጉ፣ የአእምሮ ጤና ችግር ያለበት ሰው ለመሻሻል መድሃኒት መውሰድ እና/ወይም በህክምና ውስጥ መሳተፍ ሊያስፈልገው ይችላል።

ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል እርዳታ ያግኙ

ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል እራሳቸውን የመጉዳት አደጋ ላይ ናቸው ብለው ካሰቡ አስቸኳይ እርዳታ ይፈልጉ። ወደ ቀውስ መስመር ወይም ብሔራዊ ራስን ማጥፋት መከላከል መስመር መደወል ይችላሉ። በ 1-800-273-TALK (8255)።

ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል የማህበረሰብ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ያስፈልጋቸዋል ብለው ካሰቡ በአካባቢዎ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

ለአእምሮ ጤና የማህበረሰብ ግንኙነቶችን መፍጠር

ግለሰቦች እና ቤተሰቦች የአእምሮ ጤና ችግሮች ወይም አሰቃቂ ክስተቶች ሲያጋጥሟቸው እምነት እና የማህበረሰብ መሪዎች የመጀመሪያ የግንኙነት ነጥብ ናቸው። በእርግጥ፣ በችግር ጊዜ፣ ብዙዎች ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ከመሄዳቸው በፊት በማህበረሰባቸው ውስጥ ወደ ታማኝ መሪዎች ይመለሳሉ። መሪዎች እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለባቸው ሲያውቁ ለጠቅላላው የጤና ስርዓት ጠቃሚ ንብረቶች ይሆናሉ።

እምነት እና የማህበረሰብ መሪዎች ግለሰቦችን እና ቤተሰቦችን ስለ አእምሮ ጤና ለማስተማር፣ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ግንዛቤን ማሳደግ እና ሰዎች እርዳታ እንዲፈልጉ ቀላል ማድረግ ይችላሉ። የማህበረሰብ ትስስር እና ድጋፍ፣ በእምነት ላይ በተመሰረተ እና በሌሎች ሰፈር ድርጅቶች ውስጥ እንደሚገኘው አይነት፣ የአእምሮ ህመም ያለባቸውን ሰዎች የረዥም ጊዜ ማገገም አስፈላጊ ነው።

የእምነት ማህበረሰቦች በየአመቱ ከከባድ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ጋር ለሚታገሉት በሚሊዮን የሚቆጠሩ አሜሪካውያንን ለመድረስ ልዩ ቦታ ላይ ናቸው። ብዙ ሰዎች የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ ያላቸው ሰዎች ተስፋ ቢስነት ይሰማቸዋል፣ ወጥመድ ውስጥ ገብተዋል፣ ወይም እንደዚህ ባለ የስሜት ሥቃይ ወይም ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ናቸው፣ ሌላ ቀን ለመጋፈጥ ይታገላሉ። ራስን የማጥፋት ሐሳቦች ብዙውን ጊዜ ከመንፈሳዊ ቀውስ ወይም ስለ ሕይወት ዓላማ ጥልቅ ጥያቄ ጋር ይታጀባሉ። የእምነት መሪዎች የራስን ሕይወት የማጥፋት ምልክቶችን በተሻለ ሁኔታ ከተገነዘቡ እና እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ከተማሩ፣ በጣም ለተቸገሩት እንደ የተስፋፋ የደህንነት መረብ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።

የማህበረሰብ እና የእምነት መሪዎች ምን ሊያደርጉ ይችላሉ።

ማህበረሰቦችዎን እና ማህበረሰቦችዎን ያስተምሩ ። የማህበረሰቦቻችሁንና የጉባኤያችሁን አባላት ስለአእምሮ ጤና ጉዳዮች በትምህርት መድረኮች እና ሌሎች እድሎች በማስተማር ግንዛቤን ማሳደግ።

• የአእምሮ ሕመም ያጋጠሟቸውን ጨምሮ በአካባቢዎ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ከጉባኤዎ ጋር ወይም በማህበረሰብ ስብሰባዎች ላይ እንዲናገሩ ጋብዝ።
• ስለ አእምሮ ጤና እውነታዎችን እና የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ያካፍሉ።
• በአሰቃቂ ሁኔታ መረጃ ያለው ማህበረሰብ እድገትን ይደግፉ። የስሜት ቀውስ ብዙውን ጊዜ የማይዛመዱ በሚመስሉ ችግሮች ስር ነው.
• ተጨማሪ ስብሰባዎችን፣ የእራት ግብዣዎችን ወይም ሌሎች ስብሰባዎችን ለጉባኤዎ ወይም ለማህበረሰብዎ አባላት ስለአእምሮ ጤና ውይይት እንዲያደርጉ ያዘጋጁ።

የአእምሮ ሕመም ያለባቸውን ሰዎች ለመደገፍ እድሎችን ለይ. የሀይማኖት እና ሌሎች የማህበረሰብ ድርጅቶች የአእምሮ ህመም ያለባቸውን ግለሰቦች በመደገፍ እና እርዳታ እንዲፈልጉ በማበረታታት ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።

• የድርጅትዎን የመሰብሰቢያ ቦታዎች ለማህበረሰብ ውይይቶች እና የድጋፍ ቡድኖችን የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ለመፍታት ትኩረት ይስጡ።
• ሰዎች ታሪካቸውን በራሳቸው ጊዜ እና መንገድ እንዲናገሩ እድል ለሚሰጡ አቻ ለሚመሩ ቡድኖች ቦታ ይስጡ።
• ጤናማ ግንኙነቶችን እና በማህበረሰቡ አባላት መካከል አወንታዊ የአእምሮ ጤናን ሊያሳድጉ የሚችሉ ሰዎች እንዲገናኙ (ለምሳሌ ፓርኮች እና የማህበረሰብ ማእከላት) ደህንነቱ የተጠበቀ የጋራ ቦታዎችን ያካትቱ።
• ለሁሉም ሰዎች ማህበራዊ ተሳትፎን እና ማካተትን የሚያበረታቱ የማህበረሰብ ፕሮግራሞችን ይደግፉ (ለምሳሌ፡ የአቻ አማካሪ ፕሮግራሞች ወይም የበጎ ፈቃደኝነት እድሎች)
• የSAMHSA Toolkitን በመጠቀም የማህበረሰብ ውይይት ያቅዱ እና ያመቻቹ ስለአእምሮ ጤና ። የመሳሪያ ኪቱ የማህበረሰብ ውይይት እንዴት ማቀድ እንዳለቦት፣እነዚህን ውይይቶች እንዴት እንደሚመራ እና በውይይቱ ወቅት ጥቅም ላይ የሚውሉ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን በተመለከተ መረጃን ይሰጣል።
• ስለ የአእምሮ ጤና የማህበረሰብ ውይይቶች የመሳሪያ ኪቱን ከስራ ባልደረቦችዎ እና ከሌሎች ድርጅቶች መሪዎች ጋር ያካፍሉ።

ለመርዳት ግለሰቦችን እና ቤተሰቦችን ያገናኙ። በማህበረሰብዎ ውስጥ ከአእምሮ ጤና አገልግሎቶች ጋር ያለውን ግንኙነት ያጠናክሩ እና በአእምሮ ጤና፣ በአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም፣ በአካል ጉዳት እና በሌሎች ማህበራዊ አገልግሎቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ይደግፉ እና ያሳድጉ።

• የተቸገሩትን እርዳታ እንዲፈልጉ ለማበረታታት የአእምሮ ሕመሞች መሰረታዊ ምልክቶችን እና ስለአእምሮ ጤና ሌሎች እውነታዎችን ይወቁ።
• ሰዎች ከአእምሮ ጤና ተግዳሮቶች ማገገም እንደሚችሉ እና እርዳታ እንደሚገኝ እና ውጤታማ መሆኑን ለሌሎች አስታውስ።
• ቁልፍ የማህበረሰብ አባላትን (እንደ ከልጆች፣ ወጣቶች፣ አዛውንቶች፣ አዛውንቶች፣ አርበኞች እና ኤልጂቢቲ ጋር አብረው የሚሰሩ ጎልማሶች ያሉ) የድብርት እና ራስን ማጥፋት ምልክቶችን ለይተው እንዲያውቁ እና ሰዎችን ወደ ግብዓቶች እንዲጠቁሙ አሰልጥኑ።
• ከአካባቢው የአእምሮ ጤና አገልግሎት አቅራቢዎች እና ሌሎች የቤተሰብ እና የወጣቶች ድርጅቶች ጋር ግንኙነት መፍጠር የሚያስፈልጋቸው ግለሰቦች እና ቤተሰቦች በማህበረሰቡ ውስጥ የሚገኙ አገልግሎቶችን እና ድጋፎችን እንዲሰጡ ለመርዳት።
• የSAMHSA ህክምና አመልካች በማህበረሰብዎ ጋዜጣ ወይም ሌሎች ህትመቶች ውስጥ ያካፍሉ።

የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸውን ሰዎች መቀበል። በእምነት ላይ የተመሰረቱ እና ሌሎች የማህበረሰብ ድርጅቶች የመሪዎች እና አባላት ድምጽ ስለአይምሮ ጤና ሁኔታዎች እና በነሱ ላይ በሚለማመዱ ሰዎች ላይ ያለውን አመለካከት በእጅጉ ሊነካ ይችላል።

• ስለራስዎ የአእምሮ ጤንነት በግልፅ ይናገሩ።
• የአእምሮ ጤንነትን በግል ህይወትዎ ውስጥ ቅድሚያ በመስጠት የአእምሮ ጤናዎን በጥሩ ሁኔታ የመንከባከብ ምሳሌ ይሁኑ።
• አካታች ሁኑ። የአእምሮ ጤና ሁላችንንም ይነካል።
• በእምነት እና በመቀበል የአእምሮ ጤና ተግዳሮቶችን ከሚቋቋሙ ግለሰቦች እና ቤተሰቦች ጋር ግንኙነቶችን ለመፍጠር እድሎችን ያሳድጉ።
• ሰዎች ስለ አእምሮ ጤና፣ ጭንቀት፣ ጉዳት እና ተያያዥ ጉዳዮች በግልፅ እንዲናገሩ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ አካባቢዎችን ያሳድጉ።
• “ምን ተፈጠረ?” ብለው ይጠይቁ። “ምን ችግር አለ?” ከማለት ይልቅ። ከተፈለገ ጓደኛ ጋር ሲነጋገሩ .
• በቤተሰብዎ፣ በጉባኤዎ እና በማህበረሰብዎ ውስጥ ያለውን ስሜት ያበረታቱ እና ይግለጹ። የአመፅ፣ የመቀበል እና የርህራሄ መልእክት አስተላልፍ።

መርጃዎች፡-

• SAMHSA እምነት ላይ የተመሰረተ እና የማህበረሰብ ተነሳሽነት (ኤፍ.ቢ.ሲ.)
• ስለ አእምሮ ጤና የማህበረሰብ ውይይቶች
• በእምነት ላይ ለተመሰረቱ እና ለማህበረሰብ መሪዎች መረጃ
• በእምነት ላይ የተመሰረቱ ድርጅቶች እውነታ ሉህ
• “ፍጹም ማዕበል”ን መውሰድ፡ በእምነት ላይ የተመሰረቱ ድርጅቶች እና ሽርክናዎች የኮቪድ-19 እና ወሳኝ የባህርይ ጤና ፍላጎቶች በቀለም ማህበረሰቦች፡ የባህሪ ጤና ልዩነቶችን ለማስወገድ ብሄራዊ ኔትወርክ | የአእምሮ ጤና ቴክኖሎጂ ማስተላለፊያ ማዕከል (MHTTC) አውታረ መረብ
• በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት እረኛውን መምራት እና መንጋውን መጠበቅ፣ ክፍል 1 ቀረጻ | የአእምሮ ጤና ቴክኖሎጂ ማስተላለፊያ ማዕከል (MHTTC) አውታረ መረብ
• በጉባኤህ ውስጥ የአእምሮ ሕመም ያለባቸውን ሰዎች መደገፍ
• የማህበረሰብ ተሳትፎ መርጃዎች
• የቤተሰብ ርህራሄ ውይይት፡ የማህበረሰብ ደህንነት | የአእምሮ ጤና ቴክኖሎጂ ማስተላለፊያ ማዕከል (MHTTC) አውታረ መረብ

በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ውይይት ለመጀመር ያግዙ

በራስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ስለአእምሮ ጤና ውይይት ለመጀመር የሚከተሉትን መሳሪያዎች ይጠቀሙ።

ስለአእምሮ ጤና ለማህበረሰቡ ውይይቶች የሚሆን መሳሪያ ስብስብ

ስለ አእምሮ ጤና የማህበረሰብ ውይይቶች Toolkit የተነደፈው ስለአእምሮ ጤና ውይይት ለማድረግ ፍላጎት ያላቸውን ለመርዳት ግብአት እንዲሆን ነው። ከዚህ በታች የተገለጹትን ሶስት ክፍሎች ያቀፈ ሲሆን ማህበረሰቦች እና ቡድኖች ስለ አእምሮአዊ ጤና ውይይት ለማቀድ እና ለማሳለጥ የሚረዱ ናቸው።

• መረጃ አጭር ፣ ኤን ኤስፓኞል ፡ ስለአይምሮ ጤንነት ማስተዋወቅ፣ የአዕምሮ ህመም መከላከል እና ግንዛቤን እንዴት ማስተዋወቅ፣ ቀደምት መለየት፣ ህክምና ማግኘት፣ የአደጋ ምላሽ እና የማገገሚያ ድጋፎችን በተመለከተ መረጃ እና ሌሎች እውነታዎችን ያቀርባል። የመረጃው አጭር የማህበረሰብ ውይይት ተሳታፊዎች እና አስተባባሪዎች ስለአእምሮ ጤና ጉዳዮች ለማስተማር እና ለማሳወቅ ይረዳል።
• የውይይት መመሪያ ፣ ኤን ኢስፓኞ ፡ ተሳታፊዎችን እና አስተባባሪዎችን በአንድ ቀን የማህበረሰብ ውይይት ለመምራት የሚረዳ ግብአት ይሰጣል። የውይይት መመሪያው ስኬታማ እና ውጤታማ ውይይት ለማካሄድ ማዕቀፍ ያቀርባል. የውይይት መመሪያው የሚከተሉትን ያጠቃልላል
  • የውይይት ጥያቄዎች
  • ስለ አእምሯዊ ጤንነት ናሙና እይታዎች
  • የሂደት ጥቆማዎች
  • የአመቻች ምክሮች
  • የግለሰብ እና የማህበረሰብ ክትትል እርምጃዎች
• የእቅድ መመሪያ ፣ ኤን ኢስፓኞ ፡ ሰዎች የአንድ ቀን የማህበረሰብ ውይይት እንዲያደርጉ የሚረዱ መሳሪያዎችን ያቀርባል። ውይይቶችን ለማቀድ፣ አመቻቾችን ለመመልመል እና ለማሰልጠን፣ የውይይት ተሳታፊዎችን ለመመልመል እና ስለአእምሮ ጤና ግንዛቤን ለማሳደግ እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ተደራሽ ለማድረግ ተሳታፊዎች ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን እርምጃዎች መለየትን ያካትታል።
• "የአእምሮ ጤና በማህበረሰቤ ውስጥ" ኢንፎግራፊክ ፣ ኤን ኤስፓኞል ፡ ይህን አጋዥ መረጃ አንብብ እና አጋራ።

በማህበረሰብዎ ውስጥ የአእምሮ ጤና ባለሞያ ያለው ድርጅት ያግኙ

እነዚህ ድርጅቶች የማህበረሰቡን ዝግጅት እንዲያደራጁ፣ የአእምሮ ጤና እውቀት ያላቸውን ተናጋሪዎች ለማግኘት፣ ስለአእምሮ ጤና አገልግሎቶች መረጃ ለመስጠት ወይም የአቻ እና የቤተሰብ ድጋፎችን ለመስጠት ሊረዱዎት ይችላሉ።

ስለ ማህበረሰብ የአዕምሮ ጤና ሀብቶች የበለጠ ይወቁ

• ስለ ልጆች የአእምሮ ጤንነት ተወያዩ. ይህ መገልገያ ቁሳቁሶችን በስፓኒሽ ያካትታል።
• እንደ ልዩ የአእምሮ ጤና ችግሮች መስፋፋት፣ የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አጠቃቀም አዝማሚያዎች እና አጠቃላይ የገንዘብ ወጪን በመሳሰሉ የአእምሮ ጤና ላይ ብሄራዊ መረጃ ያግኙ ።
• ለከንቲባዎች እና ለሌሎች የአካባቢ ባለስልጣናት ምንጮችን ያግኙ ። ይህ መመሪያ ከንቲባዎች እና ሌሎች የህዝብ ጤና ባለስልጣናት የአእምሮ ጤና ማገገምን የሚያበረታቱ የማህበረሰብ ምላሾችን በመቅረጽ ሚናቸውን ለመጠቀም እና አስፈላጊ ህክምናዎች እና አገልግሎቶች መኖራቸውን የሚያረጋግጡ ስልቶችን ያስታጥቃቸዋል።