ኮቪድ-19 የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች የአእምሮ ጤና መርጃዎች - የድንገተኛ አደጋ ሕክምና አገልግሎቶች

በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ጊዜ ማህበረሰቦቻችንን ለማገልገል ግንባር ቀደሞች ስለሆኑ የቨርጂኒያ የEMS ፅህፈት ቤት እናመሰግናለን። እንደ ኢኤምኤስ አገልግሎት አቅራቢዎ አገልግሎትዎ አስፈላጊ ነው፣ እና እርስዎ በእውነት ህይወትን ለማዳን እና ይህንን የማይታይ ጠላት ለማሸነፍ በመርዳት ላይ ለውጥ እያመጡ ነው። ቢሆንም፣ እነዚህ ቀናት ከወትሮው የበለጠ ስሜታዊ እና አካላዊ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል። ለራስህ፣ ለወዳጅ ዘመዶችህ እና ለማህበረሰብህ መጨነቅ ፈጽሞ የተለመደ ነገር ነው። ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱዎት አንዳንድ አጋዥ ምንጮች ከዚህ በታች አሉ። ብዙ መርጃዎች ሲገኙ ይህንን ገጽ በየጊዜው እናዘምነዋለን።

ለተጨማሪ መረጃ ወይም ጥያቄዎች፣ እባክዎን ካሪ ማግነርን በ Kari.Magner@vdh.virginia.gov ያግኙ።

ተለይተው የቀረቡ የትምህርት መርጃዎች

የጤና እንክብካቤ ሰራተኞች እና የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭዎች፡ በኮቪድ-19 ወቅት ጭንቀትን መቋቋም ፡ የቨርጂኒያ የጤና ጥበቃ ዲፓርትመንት የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች ውጥረት ምን እንደሚመስል፣ ተቋቋሚነትን ለመገንባት እርምጃዎችን እንዴት እንደሚያውቁ፣ ተጨማሪ ድጋፍ ከፈለጉ የት መሄድ እንዳለቦት እንዲሁም ሰራተኞቻቸውን ተቋቁመው እንዲቆዩ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ለሱፐርቫይዘሮች እና አስተዳዳሪዎች መረጃን ይሰጣል።
የፊት መስመር ደህንነት VA ፡ ለኮቪድ-19 ወረርሽኝ ምላሽ፣ Frontline Wellness VA የተፈጠረው በቨርጂኒያ የጤና አጠባበቅ ሰራተኞች መካከል የባህሪ ጤናን እና ደህንነትን ለመደገፍ እና ለማስተዋወቅ ነው። ይህ ድረ-ገጽ በየጊዜው አዲስ ይዘት ስለሚያቀርብ ደጋግመው ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ።
አንተ | ምላሽ ሰጪ ጠንካራ ፡ በተለይ ለመጀመሪያዎቹ ምላሽ ሰጭዎች የተገነባው ይህ የጤንነት መድረክ ጤናዎን፣ ደህንነትዎን እና በመካከላቸው ያለውን ነገር ሁሉ እንዲቆጣጠሩ የሚያግዙ ግላዊነት የተላበሱ ግብዓቶችን ያቀርባል።
2021 የቢጫ ሪባን ሪፖርት ማሻሻያ - ለድንገተኛ አደጋ ምላሽ ሰጭዎች በባህሪ ደህንነት ውስጥ ያሉ ምርጥ ልምዶች ፡ ከአለም አቀፍ የእሳት አደጋ አለቆች፣ በጎ ፈቃደኞች እና ጥምር ኦፊሰሮች ክፍል በዚህ ዝመና ውስጥ፣ እንደ ጋዝ ማብራት፣ ስሜታዊ እውቀት፣ ድካም፣ የተማረ አቅመ ቢስነት፣ ፅናት እና ሌሎችም ባሉ ርዕሶች ላይ ተጨማሪ መረጃ ያገኛሉ። በተጨማሪም፣ አዲስ የአስራ አንድ ምርጥ ተሞክሮዎች ስብስብ፣ ስሜታዊ ታክቲካል ሉህ፣ የባህሪ ደህንነት የዳሰሳ ጥናት ውጤቶች እና ቁልፍ ሀብቶች አሉ።
በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ጊዜ ጭንቀትን መቆጣጠር ፡ በኮቪድ-19 ምላሽ ወቅት የEMS አቅራቢዎች እንዴት ጭንቀትን መቆጣጠር እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን የያዘ የመረጃ ፅሁፍ።
ICIFS፡ በኮቪድ-19 ምላሽ ጊዜ የመቋቋም አቅምን ለማስቀጠል ምክሮች፡- በኮቪድ-19 ምላሽ ጊዜ እንዴት ማገገም እንደሚቻል ላይ ጠቃሚ ምክሮችን የያዘ የመረጃ ፅሁፍ።
የኮሮና ቫይረስ ጤና አጠባበቅ መመሪያ ፡ በዚህ ገጽ ላይ ያሉት የብሎግ ልጥፎች፣ ፖድካስቶች፣ ንግግሮች እና ማሰላሰሎች ተቋቋሚነትን ለመገንባት እና በወረርሽኙ መካከል የተወሰነ መረጋጋትን ለማግኘት የታሰቡ ናቸው።
በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት የክሊኒኮችን የስነ ልቦና ጤና እና ደህንነት በመጠበቅ መቅረትን ይቀንሱ ፡ ይህ ሰነድ የእርስዎን EMS/911 ኤጀንሲ የሰራተኞችዎን ስነልቦናዊ ጤንነት እና ደህንነት ለመጠበቅ እንዲረዳዎ ለማድረግ አጠቃላይ ፅንሰ ሀሳቦችን ይዟል።
የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች እና የአደጋ ምላሽ ሰጪዎች የመረጃ ፖርታል ፡ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭዎች ስለ ጭንቀት እና የጭንቀት አያያዝ ምልክቶች የበለጠ እንዲያውቁ ለመርዳት እና ተጨማሪ ግብዓቶችን እና የመስመር ላይ ስልጠናዎችን ለማካተት በዩኤስ የጤና እና ሰብአዊ አገልግሎት ዲፓርትመንት የተነደፈ የትምህርት ምንጭ ፖርታል ነው።
የጥሪ ሚዲያ መሣሪያን ይስሩ ፡ የ"ጥሪ" ዘመቻ ግብ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎችን እና ለሚወዷቸው እና ለሚወዷቸው ለማስታወስ ነው፣ ጥሪውን ማድረግ ምንም ችግር የለውም፣ ለእርዳታ መድረስ እና እራስዎን መንከባከብ። የሚዲያ Toolkit የጥሪውን ቪድዮ እና ኤጀንሲዎች ለስልጠና፣ ለመረጃ መጋራት፣ ወዘተ ሊታተሟቸው ወደ ሚችሉ በራሪ ወረቀቶች የሚወስዱ አገናኞችን ይዟል።
ውጤታማ የEMS ደህንነት እና የመቋቋም ፕሮግራም የመገንባት የNAEMT መመሪያ ፡ የድንገተኛ ህክምና ቴክኒሻኖች ብሔራዊ ማህበር የEMS ኤጀንሲዎችን አካላዊ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነታቸውን ለመጠበቅ የሚረዱ ፕሮግራሞችን ለማዘጋጀት የሚረዳ መመሪያ አዘጋጅተዋል።
NVFC | ስነ ልቦናዊ ጤናማ የእሳት አደጋ መምሪያዎች ትግበራ መሳሪያ ፡ ይህ መሳሪያ የተዘጋጀው የእሳት አደጋ መምሪያ መሪዎች በአባሎቻቸው መካከል ደህንነትን እንዲያሳድጉ እና እንዲያሳድጉ ለመርዳት ነው።
ሁሉም ግልጽ ፋውንዴሽን ፡ ለመጀመሪያ ምላሽ ሰጭዎች እና ቤተሰቦቻቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ ግብዓቶችን የያዘ ትልቅ የውሂብ ጎታ።
የስነ ልቦና የመጀመሪያ እርዳታ ስልጠና ፡ ይህ በጆን ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ የሚሰጥ ነፃ ኮርስ ነው። የ RAPID ሞዴልን በመጠቀም፣ ይህ ልዩ ኮርስ ከአካላዊ ተፈጥሮ በላይ በሆኑ ጉዳቶች እና ጉዳቶች ላይ እይታዎችን ይሰጣል። የ RAPID ሞዴል ግላዊ እና ማህበረሰብን የመቋቋም አቅምን በማጎልበት ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል።
ሚንድful Decon ማንዋል ፡ Mindful Decon በመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች የተፈጠረው በአእምሮ ጤናማ ሆኖ ሳለ አሰቃቂ ውጥረትን እና ስሜታዊ ተጋላጭነትን ለማስኬድ እንደ ንቁ አቀራረብ ነው።
በድንገተኛ ህክምና ደህና መሆን፡ በራስዎ ላይ ኢንቨስት ለማድረግ የ ACEP መመሪያ ፡ የአሜሪካ የድንገተኛ ህክምና ሐኪሞች ኮሌጅ ይህንን መመሪያ ያዘጋጀው በሁሉም የስራ ዘመናቸው የአቅራቢዎችን ፍላጎቶች ለመቅረፍ፣ ለልዩ ባለሙያነታቸው ልዩ የሆኑትን አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመመርመር እና የመቋቋሚያ ዘዴዎችን እና የጤንነት እቅድ ለማውጣት መመሪያን ለመስጠት ነው።

ቤተሰብ እና ግንኙነት

የስልክ መስመር እና ሞቅ ያለ መስመር

ነፃ እና ሚስጥራዊ እገዛ 24/7ይገኛል

የአደጋ ጊዜ እርዳታ መስመር፡- 800-986-5990 ወይም «TalkWithUs»ን ወደ 66746ይጻፉ ። የአደጋ ጭንቀት አጋዥ መስመር ከኮቪድ-19 ወረርሽኝ ጋር በተያያዘ ጭንቀት ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች 24/7 ስሜታዊ ድጋፍ እና የቀውስ ምክር ይሰጣል። ጥሪዎች እና ፅሁፎች የሰለጠኑ አማካሪዎች ምላሽ ያገኛሉ የደዋዩን ስጋቶች የሚያዳምጡ፣ መቋቋምን እና ሌሎች የሚገኙ ድጋፎችን ያስሱ እና ለክትትል እንክብካቤ እና ድጋፍ ወደ ማህበረሰቡ ምንጮች ሪፈራልን ያቀርባሉ።
አሁን ደህንነቱ የተጠበቀ ጥሪ ፡ (206) 459-3020 ወይም 1-877-230-6060 ደህንነቱ የተጠበቀ ጥሪ አሁን ሚስጥራዊ እና ሁሉን አቀፍ፣ 24-ሰአት የችግር ጊዜ ሪፈራል አገልግሎት ነው ለሁሉም የህዝብ ደህንነት ሰራተኞች፣ ሁሉም የድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶች ሰራተኞች እና በአገር አቀፍ ደረጃ ለቤተሰባቸው አባላት።
የአደጋ ጊዜ ምላሽ ሰጪ ቀውስ ጽሑፍ መስመር፡- "የፊት መስመር" ወደ 741741ይላኩ ። የአደጋ ጊዜ ምላሽ ሰጪ ቀውስ ጽሑፍ መስመር ነፃ ሚስጥራዊ ቀውስ ጣልቃ ገብነት በኤስኤምኤስ መልእክት የሚሰጥ ዓለም አቀፍ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ነው።
988 ራስን ማጥፋት እና ቀውስ የሕይወት መስመር ይደውሉ ወይም ይላኩ 988 ብሔራዊ 988 ራስን ማጥፋት እና ቀውስ ላይፍ መስመር በመላው ዩናይትድ ስቴትስ ራስን በራስ የማጥፋት ቀውስ ውስጥ ላሉ ሰዎች እና ሚስጥራዊ ስሜታዊ ድጋፍ ይሰጣል። የብሔራዊ ራስን ማጥፋት መከላከል ህይወት መስመር በመላው ዩናይትድ ስቴትስ ራስን በራስ የማጥፋት ቀውስ ውስጥ ላሉ ሰዎች እና ሚስጥራዊ ስሜታዊ ድጋፍ ይሰጣል። ስለ 988 እና ስለ አተገባበሩ ግንዛቤን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ።
የSAMHSA ብሄራዊ የእርዳታ መስመር 1-800-662-HELP (4357) የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎት አስተዳደር (SAMHSA) የእርዳታ መስመር የአእምሮ እና/ወይም የዕፅ ሱሰኝነት ችግር ላለባቸው ግለሰቦች እና ቤተሰቦች በዓመት 24/7 ፣ 365-የቀን-የሕክምና ሪፈራል እና የመረጃ አገልግሎት (በእንግሊዘኛ እና ስፓኒሽ) ነው። ይህ አገልግሎት ለአካባቢያዊ ህክምና ተቋማት፣ ለድጋፍ ቡድኖች እና ለማህበረሰብ አቀፍ ድርጅቶች ሪፈራል ያቀርባል። ደዋዮች ነጻ ህትመቶችን እና ሌሎች መረጃዎችን ማዘዝ ይችላሉ።

የአካባቢ ድጋፍ

VA COPES ሞቅ ያለ መስመር ፡ (877) 349-6428 | ሰኞ-አርብ 9ጥዋት - 9ከሰአት | ቅዳሜ-እሁድ 5ከሰአት -9ከሰአት ። COPES (ሩህሩህ፣ ብሩህ አመለካከት ያለው፣ ሰውን ያማከለ፣ አቅምን የሚሰጥ፣ ድጋፍ ሰጪ) በኮቪድ-19 ከሚያስከትላቸው መዘዞች ጋር ለሚታገሉ ቨርጂኒያውያን በሙሉ በቅርብ ጊዜ የተፈጠረ የሞቀ መስመር ነው።
የማህበረሰብ አገልግሎት ቦርዶች (CSBs) የአካባቢ የአእምሮ ጤና ድጋፎችን እና አገልግሎቶችን ለማግኘት እና በህዝብ የገንዘብ ድጋፍ ወደሚደረግ የአእምሮ ጤና፣የእድገት እና የአደንዛዥ እጽ አጠቃቀም መታወክ አገልግሎት እንደ አንድ ነጠላ ነጥብ ሆኖ ለመስራት ትልቅ ግብአት ናቸው። ሲኤስቢዎች ለአእምሮ ጤና ድንገተኛ አደጋዎች በቀን 24 ሰአት ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ።

የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭ ልዩ ቴራፒ እና የቴሌሜንታል ጤና ምክር

የተረጋገጠ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭ አማካሪ ፡ የተረጋገጠ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭ አማካሪ በተለይ የምስጢርነትን እና የመተማመንን አስፈላጊነት ጨምሮ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎችን ፍላጎት ለመረዳት የሰለጠኑ ናቸው።
የNVFC የባህርይ ጤና ባለሙያዎች ማውጫ፡ በዚህ ማውጫ ውስጥ የተዘረዘሩት አቅራቢዎች በእሳት እና ድንገተኛ አገልግሎት የመጀመሪያ ልምድ ያላቸው ወይም በእሳት አደጋ አገልግሎቱ እና ስለሚያጋጥሟቸው ልዩ ተግዳሮቶች ለማስተማር በፋየር ተዋጊ ባህሪ ጤና አሊያንስ በኩል የስልጠና ኮርስ ያጠናቀቁ የባህሪ ጤና ባለሙያዎች ናቸው። ፈቃድ ካላቸው የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች በተጨማሪ እንደ ቄስ እና የአቻ ድጋፍ ስፔሻሊስቶች ያሉ ሌሎች የእርዳታ ምንጮች አሉ። አዳዲስ አቅራቢዎች ሲጨመሩ ማውጫው በወር አንድ ጊዜ ይዘምናል።
Forge VFR: Forge VFR (አንጋፋ እና የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭ) ተልእኮ ያተኮረው ንቁ ተረኛ አገልግሎት አባላትን፣ የቀድሞ ወታደሮችን፣ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎችን እና ቤተሰቦቻቸውን የአእምሮ ጤና እና ደህንነት ማሻሻል ላይ ነው። ህክምናዎ ከሌሎች የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች ጋር እንጂ ሌላ አይደለም፣ እና ያ ተሞክሮዎትን የበለጠ ምቾት ያደርጋቸዋል እና ከሌሎች ተመሳሳይ ችግሮች ውስጥ ካሉ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች ጋር ህክምና እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
የ IAFF የልህቀት ማእከል ፡ ከድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ጋር አብሮ ከሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት ወይም የአደንዛዥ እጽ አጠቃቀም መታወክ ጋር እየታገልክ ከሆነ፣ የእሳት አገልግሎት ባህልን እና የስራህን ልዩ ጫና ከሚረዱ ባለሙያዎች ህክምና ያስፈልግሃል። የአይኤኤፍኤፍ የልህቀት ማእከል እርስዎን ከእለት ከእለት የሚያጋጥሙዎትን የጉዳት አይነቶችን በሚረዱ ክሊኒኮች ከሚቀርቡት ምርጥ ልምምድ እና በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ህክምናዎችን ያገናኝዎታል።
Christina M. Shultz - የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭ ምክር ፡ ክርስቲና ለመጀመሪያ ጊዜ ምላሽ ሰጭዎች በቨርጂኒያ ላይ የተመሰረተ የምክር እና የቴሌኮውንሰል ድጋፍ አገልግሎቶችን ትሰጣለች። ግቧ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭዎች ከህዝባዊ አገልግሎት ጋር የሚመጡትን መደበኛ ጭንቀቶችን በተሻለ መንገድ በመምራት እና ሀዘንን፣ እፍረትን እና መጥፎ መላመድን በመተው የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎችን ወደ ኋላ የሚገቱትን የመቋቋም አቅም እንዲገነቡ መርዳት ነው።
የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭ ጤና በቀላል ማገገሚያ ፡ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጭ ጤና በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ የዕፅ ሱሰኝነት እና የአእምሮ ጤና ህክምና ልምድ ባለው፣ ባህል ብቃት ባለው ቡድናቸው የተነደፈ ነው። ፕሮግራሞቻቸው የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎችን ብቻ ያስተናግዳሉ። አጠቃላይ ሥርዓተ ትምህርታቸው የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ከድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ህክምና ጋር እንዲሁም የቤተሰብ ስርዓቶችን ድጋፍን ያካትታል።
የብሮውር ሳይኮሎጂካል አገልግሎቶች ፡ የብሬር ሳይኮሎጂካል አገልግሎቶች ከመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች እና ከፖሊስ እና ከህዝብ ደህንነት እንዲሁም ከቤተሰቦቻቸው ጋር አብሮ የመስራት ልዩ ፍላጎቶችን ለመፍታት ተዘጋጅቷል። በኮሎራዶ ውስጥ የተመሰረተው ብሮወር የቴሌ ጤና የምክር አገልግሎት ይሰጣል።
ተዋጊ ™ ን ይቆጥቡ ( ™ . ተዋጊ ™ ይፅንሱ፣ ያመነጩ እና የተቀናጀ የተጠናከረ ማፈግፈግ (IIR) የፕሮግራም ልምዶችን በማዘጋጀት ጀግኖቻችንን ህይወታቸውን የሚመሩበትን መንገድ ለመቀየር።

የስማርትፎን መተግበሪያዎች

የጀግኖች ጤና ፡ የጀግኖች ጤና የጤና አጠባበቅ ሰራተኞች እና የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች የአእምሮ ጤንነታቸውን እንዲከታተሉ እና የአእምሮ ጤና ግብዓቶችን እንዲያገኙ የሚያስችል ከዩኤንሲ የህክምና ትምህርት ቤት ነፃ የሞባይል መተግበሪያ ነው። ይህ ተነሳሽነት ህይወትን የሚቻለውን ነርሶችን፣ ዶክተሮችን እና አጋር የጤና ባለሙያዎችን ለመመለስ ባደረገው ቁርጠኝነት ነው።
የኮቪድ አሰልጣኝ ፡ የኮቪድ አሰልጣኝ መተግበሪያ በኮሮና ቫይረስ (ኮቪድ-19) ወረርሽኝ ወቅት ራስን ለመንከባከብ እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ ለሁሉም ሰው የተፈጠረ ነው። ባህሪያቶቹ ወረርሽኙን ስለመቋቋም ትምህርት፣ ራስን ለመንከባከብ እና ስሜታዊ ደህንነትን ለማሻሻል የሚረዱ መሳሪያዎች፣ ስሜትዎን የሚፈትሹ እና ለግል ግቦች ያለዎትን እድገት የሚለኩ ተቆጣጣሪዎች እና በጊዜ ሂደት መሻሻልን ለማየት ግራፎችን ያካትታሉ።
Crew Care ፡ ስለ ግለሰቡ የጭንቀት ጫና እና ተያያዥ ምክንያቶች የአእምሮ ጤና ግንዛቤን የሚሰጥ የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች መተግበሪያ።
ResponderRel8 ፡ የመለያ ስዕሉ "ሁልጊዜ በመደወል ላይ ያለው መተግበሪያ"፣ ResponderRel8 ለመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች 24/7 የአቻ ለአቻ የውይይት መተግበሪያ ሲሆን እርስዎ ሳይታወቁ ከመጀመሪያ ምላሽ ሰጪ እኩዮቻቸው ጋር ለመገናኘት፣ ለማክበር እና ለማመስገን የሚያስችል መድረክ ይሰጥዎታል።
የPTSD አሠልጣኝ ፡ በዩናይትድ ስቴትስ የአርበኞች ጉዳይ ዲፓርትመንት (VA) የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ዲስኦርደር (PTSD) ብሔራዊ ማዕከል የተፈጠረ ይህ መተግበሪያ ስለ PTSD ትምህርት፣ ስለ ሙያዊ እንክብካቤ መረጃ፣ ለPTSD ራስን መገምገም፣ ድጋፍ ለማግኘት እድሎች እና ከPTSD ጋር የዕለት ተዕለት ኑሮን ጭንቀት ለመቆጣጠር የሚረዱ መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል።
የአስተሳሰብ አሠልጣኝ VAብሔራዊ የPTSD ማዕከል የተፈጠረ። የአስተሳሰብ አሠልጣኝ የተነደፈው ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንዲረዳው እንዴት ጥንቃቄን እንደሚለማመዱ ለማስተማር ነው። አፕሊኬሽኑ ቀላል የማሰብ ችሎታን እንዲረዱ እና እንዲለማመዱ የተነደፈ ቀስ በቀስ በራስ የሚመራ የስልጠና ፕሮግራም ያቀርባል።

ሌሎች የማሰብ ችሎታ መተግበሪያዎች፡-

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ

‹MyPlate› ን ይምረጡ ፡ ለጤናማ እና ለበጀት ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ለመገንባት የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ግብዓቶችን ያቀርባል።
መንገድህን አንቀሳቅስ ፡ ጤናማ ለመሆን ሁሉም ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል። ነገር ግን በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጊዜ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። በዚህ ገጽ ላይ ያሉት የMove Your Way መሳሪያዎች፣ ቪዲዮዎች እና የእውነታ ወረቀቶች ትንሽ የበለጠ መንቀሳቀስን ቀላል የሚያደርጉ ጠቃሚ ምክሮች አሏቸው። እና ትናንሽ ለውጦች ወደ ትልቅ የጤና ጥቅሞች ሊጨመሩ ይችላሉ!
ለአሜሪካውያን የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያዎች፡- አሜሪካውያን ለራሳቸው እና ለቤተሰቦቻቸው ጤናማ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ የሚያግዝ መረጃ ያቀርባል እና በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ የማህበረሰብ አቀፍ ጣልቃገብነቶችን ይወያያል ይህም አካላዊ እንቅስቃሴን በሁሉም ሰዎች በሚኖሩበት፣ በሚማሩበት፣ በሚሰሩበት እና በሚጫወቱባቸው ቦታዎች ሁሉ ቀላል ምርጫ እንዲሆን ያደርጋል።
ዮጋ ለመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች ® ሳይበር አካዳሚ
YMCA 360 ፡ ነፃ የመስመር ላይ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ከYMCA።
የአካል ብቃት ማደባለቅ ፡ በመቶዎች የሚቆጠሩ ነፃ፣ ሙሉ ርዝመት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና የምግብ ዕቅዶች።
ዮጋን ከእኔ ጋር ያድርጉ ፡ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በነዚህ ነጻ የዮጋ ቪዲዮዎች ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዱ
ዳርቢ ፡ ከፍተኛ ጥራት ያለው የአካል ብቃት ግብአት - ነፃ መዳረሻ፣ ለዘላለም፣ ለሁሉም።

የቁስ አላግባብ መጠቀም

የቨርጂኒያ ንጥረ ነገር አጠቃቀም መታወክ አገልግሎቶች ፡ ከቨርጂኒያ የባህርይ ጤና እና የእድገት አገልግሎቶች መምሪያ የተገኙ ግብዓቶች።
SAMHSA's Behavioral Health Treatment Services አመልካች ፡ ይህ ምንጭ በዩናይትድ ስቴትስ ወይም ዩኤስ ግዛቶች ውስጥ ለዕፅ ሱስ እና/ወይም የአእምሮ ጤና ችግሮች የህክምና ተቋማትን ለሚፈልጉ ሰዎች ሚስጥራዊ እና የማይታወቅ የመረጃ ምንጭ ነው።
የአሜሪካ ሱስ ማእከላት መርጃዎች ለመጀመሪያ ምላሽ ሰጭዎች ፡ የአሜሪካ ሱስ ማእከላት ለመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች ብዙ የአደንዛዥ እጽ አላግባብ መጠቀምን ያቀርባሉ።
የአልኮሆል እገዛ ፡ የአልኮል እርዳታ በአልኮል ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ የተዘጋጀ የመረጃ ምንጭ ነው። የአልኮሆል አጠቃቀምን አንድምታ እና ህክምናን እንዴት መፈለግ እንደሚቻል ከፍተኛ ጥራት ያላቸው፣ በሚገባ የተጠኑ ድረ-ገጾችን ለማቅረብ ይጥራሉ።
ምናባዊ 12-የደረጃ ድጋፍ ስብሰባዎች ፡ የአሜሪካ ሱስ ማእከላት (AAC) በሳምንቱ ውስጥ ነፃ ምናባዊ 12-ደረጃ ስብሰባዎችን ያስተናግዳሉ። እነዚህ ክፍለ-ጊዜዎች በባህላዊ 12-እርምጃ ስብሰባዎች ላይ የተመሰረቱ ይሆናሉ፣ በማገገም ላይ ያለ ሰው ይስተናገዳሉ፣ እና ርዕሶች ወይም የስብሰባ አይነቶች በቡድኑ ምርጫ መሰረት ይለያያሉ።
RehabSpot ፡ ከሱስ እና ከማገገም ጋር በተያያዙ ብዙ ጉዳዮች ላይ ትምህርቶችን እና ግብዓቶችን ያቀርባል።
የመልሶ ማግኛ መንደር ፡ የመልሶ ማግኛ መንደር^® ለአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም እና ለጋራ የአእምሮ ጤና መታወክ አጠቃላይ የህክምና አገልግሎት ይሰጣል። በመላ አገሪቱ ካሉ አካባቢዎች ፣ የዳግም ማግኛ መንደር^® ለታካሚዎች የተሟላ የእንክብካቤ አገልግሎት ይሰጣል፣ ይህም የሕክምና መጥፋትን፣ የመኖሪያ አገልግሎቶችን እና የተመላላሽ ታካሚ ፕሮግራሞችን ይጨምራል።
ሻተር ተከላካይ በፍሎሪዳ ሃውስ ልምድ ፡ ሻተር ተከላካይ በFHE ለዕፅ እና አልኮል አጠቃቀም መታወክ እና ሌሎች የተለመዱ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ህክምና ለሚያስፈልጋቸው የቀድሞ ወታደሮች እና የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች ነው። የሕክምና መርሃ ግብሩ ግለሰባዊ እንክብካቤን ለመስጠት እና የማገገሚያ ሂደቱን ለማፋጠን እኩያ-ተኮር የድጋፍ ቡድኖችን ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ የተመሰረቱ ህክምናዎችን እና የነርቭ ማገገሚያ ህክምናዎችን ያቀርባል።
የሱሶች ማእከል ፡ ለድንገተኛ ምላሽ ሰጪዎች ሱስ ማግኛ ግብዓቶችን ያቀርባል እና ስለ ሱስ ህክምና ባለሙያዎች እና መገልገያዎች መረጃ የሚሰጥ የሪፈራል አገልግሎት ነው።
Drugrehab.com፡ ከአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም እና ከስራ ጋር በተያያዙ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ዙሪያ የእሳት አደጋ ተከላካዮች መረጃ እና ግብዓቶች።
የአል-አኖን የኤሌክትሮኒክስ ስብሰባዎች ፡ የኤሌክትሮኒክስ ስብሰባዎች፣ ልክ እንደ ሁሉም የአል-አኖን ስብሰባዎች፣ በቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ውስጥ በአልኮል ሱሰኝነት ለተጎዳ ለማንኛውም ሰው እርዳታ እና ተስፋ ይሰጣሉ።
SMART መልሶ ማግኛ፡ ራስን በራስ የማስተዳደር እና የማገገሚያ ስልጠና (SMART) ከሱስ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ከአሉታዊ ባህሪያት ወደ አወንታዊ ራስን ግምት እና ለመለወጥ ፈቃደኛ ህይወት የመሸጋገር ዘዴ ነው። በጋራ መደጋገፍ፣ በመስመር ላይ እና በአካል በሚቀርቡ ስብሰባዎች ተሳታፊዎች የበለጠ ሚዛናዊ፣ ዓላማ ያለው፣ አርኪ እና ትርጉም ያለው ህይወት ለመፍጠር የራሳቸውን የመልሶ ማግኛ እቅድ ይነድፋሉ እና ይተገብራሉ። SMART የመጀመሪያ ምላሽ ሰጪዎች፣ የቀድሞ ወታደሮች፣ ቤተሰብ እና ጓደኞች እና ሌሎችንም ጨምሮ ለተለያዩ ማህበረሰቦች ልዩ ስብሰባዎችን እና ግብዓቶችን ያቀርባል።

አሁን እገዛ ይፈልጋሉ? ብቻህን አይደለህም!
ነፃ እና ሚስጥራዊ የሆነ እርዳታ አለ 24/7 በተለይ ለኢኤምኤስ አቅራቢዎች

አሁን ደህንነቱ የተጠበቀ ጥሪ; (206) 459-3020 ወይም 1-877-230-6060
የአደጋ ጊዜ ምላሽ ሰጪ ቀውስ ጽሑፍ መስመር"BADGE" ወደ 741741ይላኩ
988 ራስን ማጥፋት እና ቀውስ የሕይወት መስመር ፡ ይደውሉ ወይም ይጻፉ 988

ኮቪድ-19 የአእምሮ ጤና መርጃዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ምላሽ ሰጪዎች