አካላዊ እንቅስቃሴ ቨርጂኒያውያን ለጤናቸው እና ለደህንነታቸው ሊያደርጉ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው። በሁሉም እድሜ፣ ችሎታ፣ ጎሳ እና የጤና ሁኔታ ላሉ ሰዎች ጥቅማጥቅሞች አሉ። በ 2018 ውስጥ፣ በቨርጂኒያ ውስጥ 22 በመቶ የሚሆኑ አዋቂዎች በአንድ ወር ውስጥ ምንም አይነት የአካል እንቅስቃሴ አላደረጉም። በ 2017 ውስጥ፣ 49 በመቶው ቨርጂኒያውያን የሚመከረውን መጠን በሳምንት አልተለማመዱም። አካላዊ እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለማካተት ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ።
መመሪያ
- ለአሜሪካውያን የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያዎች ፡ እድሜያቸው 3 እና ከዚያ በላይ የሆኑ አሜሪካውያንን ያነጣጠራል። በጣም በቅርብ ጊዜ በጤና እና ሰብአዊ አገልግሎት መምሪያ በ 2018 ፣ 2ኛ እትም የተለቀቀ።
ጠቀሜታዎች
- ያሻሽላል የአዕምሮ ጤና፣ የማወቅ ችሎታ፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ የህይወት ጥራት እና እንቅልፍ
- ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል
- የጤና አደጋዎችን ይቀንሳል፡ የልብ ሕመም፣ ዓይነት II የስኳር በሽታ፣ አንዳንድ ነቀርሳዎች
- አጥንትን እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፡ አርትራይተስንለመቆጣጠር ይረዳል
- መውደቅን ይከላከላል
- ረዘም ላለ ጊዜ የመኖር እድሎችን ይጨምራል
- ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመቆጣጠርይረዳል
በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ውስጥ ያሉ የአካላዊ እንቅስቃሴ ምክሮች
አካላዊ እንቅስቃሴን የማሳካት ስልቶች
በፍትሃዊነት እና በማካተት ላይ በሚያተኩሩ ስርዓቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር እንደግፋለን። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተሻሉ የእግር ጉዞ እና የብስክሌት መንገዶችን መስጠት
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታዎችን ማግኘት ። ይህ ፓርኮች እና መንገዶችን፣ ዩኒቨርሲቲዎችን እና ትምህርት ቤቶችን፣ የመዝናኛ ተቋማትን እና ጂሞችን፣ ከፍተኛ ማዕከላትን እና የስራ ቦታዎችን ያጠቃልላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትቱ ሥር የሰደደ በሽታዎችን በመረጃ ላይ የተመሠረተ። (ለምሳሌ ፡ በቀላል መራመድ ፕሮግራም)
- በትምህርት ቤቶች ውስጥ የጤና እና የጤና ፕሮግራሞችን መስጠት
- ማህበረሰብ አቀፍ የግንዛቤ ማስጨበጫ ዘመቻ መፍጠር
ግብዓቶች
- የቨርጂኒያ መዝናኛ እና ፓርክ ማህበር
- ተጨማሪ የቨርጂኒያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን አንቀሳቅስ
- የቨርጂኒያ የመዝናኛ እና ጥበቃ መምሪያለእግር ጉዞ እና ብስክሌት መንዳት የግዛት ፓርኮች
- የቨርጂኒያ የትምህርት ክፍል አካላዊ ትምህርት: ገጽተማሪዎች በአካል የተማሩ፣ የአካል ብቃት ያላቸው እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ምርጫቸው እና ባህሪያቸው በህይወት ዘመናቸው ኃላፊነት እንዲሰማቸው እውቀት እና ክህሎት እንዲኖራቸው ያደርጋል።
- አጠቃላይ ትምህርት ቤት የአካል እንቅስቃሴ ፕሮግራም: CDC እና SHAPE አሜሪካ አጠቃላይ የትምህርት ቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ለማዘጋጀት፣ ለመተግበር እና ለመገምገም ለት / ቤቶች እና ለት / ቤት ስርዓቶች መመሪያ አዘጋጅተዋል።
- ጤናማ ልጆች፣ ጤናማ ወደፊት፡ ልጆች እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉለአራስ ሕፃናት፣ ታዳጊዎች እና ቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች እንቅስቃሴዎች
ዋቢዎች