RCAHD የማህበረሰብ ጤና ዝማኔ
|
ከተወለድንበት ጊዜ ጀምሮ አእምሯችን በየጊዜው ይለዋወጣል. በጨቅላነት እና በጉርምስና ወቅት በአዕምሯችን ውስጥ ያሉ የነርቭ ኔትወርኮች ከፍተኛ የእድገት ጊዜያት ያጋጥማቸዋል. እነዚህ የአዕምሮ ኔትወርኮች አስፈላጊ ናቸው- ትዝታዎቻችንን እንድንማር፣ እንድናስብ፣ እንድናስታውስ እና እንድናደራጅ ይረዱናል። በእድሜ እና በምንማርበት ጊዜ፣ ከተከማቸ ልምዶቻችን ትልልቅ ቃላትን እና የላቀ እውቀትን እናዳብራለን። ነገር ግን፣ 30-40 ዓመት ሲሞላን፣ አእምሯችን በተለምዶ በተለያዩ ቦታዎች ማሽቆልቆል ይጀምራል፣ እና ቃላትን ለማግኘት፣ ስሞችን ማስታወስ፣ ብዙ ስራዎችን መስራት ወይም ትኩረት የመስጠት ተግዳሮቶች ሊያጋጥሙን ይችላሉ።
አእምሮን የመለወጥ እና የመላመድ ችሎታውን እንደሚጠብቅ ተምረናል ይህም በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ አዳዲስ ተግዳሮቶችን እና ተግባሮችን ማስተዳደር እንችላለን። ባለን አቅም ረጅም እድሜ ለመኖር ልባችንን እንደምንከባከብ ሁሉ፣ ለግንዛቤ ጤንነታችንም አንጎላችንን መንከባከብ አለብን። የአእምሮ ጤና ከእድሜ ጋር በተያያዙ ለውጦች ሊጎዳ ቢችልም፣ ሌሎች የለውጥ መንስኤዎች እንደ ስትሮክ ወይም አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት ያሉ ጉዳቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ። እንደ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የቁስ አጠቃቀም መታወክ ያሉ የስሜት መቃወስ; እና እንደ አልዛይመር እና ተዛማጅ የመርሳት በሽታ ያሉ በሽታዎች አንዳንዶቹ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች አሏቸው።
የመርሳት በሽታ
የአእምሮ ማጣት (Dementia) አጠቃላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን - ማስታወስን፣ ማሰብን እና ማመዛዘንን - በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ለመግባት በጣም ከባድ የሆነ አጠቃላይ ቃል ነው። የመርሳት በሽታ የተለየ በሽታ አይደለም, ነገር ግን ብዙ ምልክቶችን የሚገልጽ አጠቃላይ ቃል ነው. የተለመደው የእርጅና ሂደት አካል አይደለም, ይልቁንም በአንጎል ላይ በበሽታ ወይም በአሰቃቂ ጉዳት ምክንያት የሚከሰት ነው. የአልዛይመር በሽታ በጣም የተለመደው የመርሳት መንስኤ ነው. ሌሎች መንስኤዎች የደም ሥር እከክ፣ የሌዊ የሰውነት እጦት እና የፊትለቴምፖራል የአእምሮ ማጣት ያካትታሉ።
አእምሮዎን የሚከላከሉባቸው መንገዶች
ጂኖቻችንን መቆጣጠር ባንችልም የእውቀት ማሽቆልቆልን አደጋን ለመቀነስ ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው ብዙ የአካባቢ እና የአኗኗር ዘይቤዎች አሉ።
- በመካከለኛ ዕድሜ ላይ 40እስከ 60ያሉ የደም ግፊትን መከላከል ወይም መቆጣጠር ልባችንንም ሆነ አንጎላችንን ይረዳል።
- አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ (አዋቂዎች በየሳምንቱ ቢያንስ 2-3 የእግር ጉዞ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራል) እንዲሁም ልባችንን እና አእምሮአችንን ይረዳል።
- ሰዎች እንዴት በደህና መንቀሳቀስ እንደሚችሉ እና መውደቅን ለመከላከል በሚረዱ ፕሮግራሞች ላይ መሳተፍ፣ በአንጎል ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን ጨምሮ ለከባድ ጉዳት መንስኤ ነው።
- ልዩ ችሎታዎችን ማሻሻል በዕድሜ የገፉ ሰዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን ለመጠበቅ የሚረዳ ይመስላል። አሁን ያሉት ማስረጃዎች የተወሰኑ የኮምፒዩተር ወይም የመስመር ላይ ጨዋታዎችን መጫወት የማስታወስ ችሎታዎን እና አስተሳሰብዎን ሊያሻሽል ይችላል የሚለውን አባባል ባይደግፍም ጥናቶች እንደ ሙዚቃ፣ ዳንስ፣ ፈጠራ ፅሁፍ ወይም አዳዲስ ክህሎቶችን መማር የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን እንደሚያሻሽሉ ይደግፋሉ።
- እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ: እንደተገናኙ መቆየት.
ከማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ጋር እንደተገናኙ መቆየት
7 ፣ 000 እድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ከ ተሳታፊዎች በላይ ባሉ ጥናቶች የተገኘው መረጃ ማህበራዊ ተሳትፎ፣እንደ ቤተሰብ መጎብኘት ወይም የበጎ ፈቃደኝነት ስራን ከተሻለ የግንዛቤ ጤና ጋር የተቆራኘ ነው። ማህበራዊ ግንኙነቶችዎን ለማጠናከር፣ እንደ መራመድ ባሉ በሚወዷቸው ተግባራት ላይ ያተኮረ በፈቃደኝነት መስራት ወይም ቡድን መቀላቀል ያስቡበት።
እራስህን እና የምትወዳቸውን ሰዎች መንከባከብ
ስለራስዎ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤንነት ስጋት ካለዎት ወይም የሚወዱት ሰው ሊጎዳ ይችላል ብለው ከጠረጠሩ ከእርጅና ጋር ስለተለመዱ ለውጦች እና የፍተሻ አስፈላጊነትን የሚያሳዩትን ይወቁ፡
- የሚወዱት ሰው የተሟላ የሕክምና ምርመራ እንዲያደርግ ይጠይቁ። ሜዲኬር ካላቸው፣ የጤና እንክብካቤ ባለሙያቸውን ለሜዲኬር አመታዊ ደኅንነት ፈተና እንደ የግንዛቤ እክል መለየትን የመሳሰሉ ምርመራዎችን ይጠይቁ።
- የመስማት ችግር የማስታወስ ችሎታን ማጣት እንዴት እንደሚጎዳ ይወቁ።
- አስፈላጊ የዕቅድ ሰነዶችን ጨምሮ ህጋዊ፣ ፋይናንሺያል እና የቅድሚያ እንክብካቤ እቅድን ለማጠናቀቅ ቅድሚያ ይስጡ።
- ተንከባካቢ ከሆንክ እራስህን መንከባከብ ልትወስዳቸው ከምትችላቸው በጣም አስፈላጊ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ ነው።
እንደ ተንከባካቢ ፍላጎቶችዎ ሲጠበቁ፣ የሚወዱት ሰውም ይጠቀማል። በዚህ ጉዞ ላይ የግንዛቤ ለውጦችን፣ ተንከባካቢዎችን እና ሌሎች አጋሮችን የሚለማመደው ሰው በመንገዱ ላይ መረጃ፣ ድጋፍ እና መመሪያ ያስፈልገዋል። በአካባቢዎ የሚገኘውን የእርጅና ኤጀንሲን ያነጋግሩ፣ የአልዛይመር ማህበር፣ ወይም ምንጮችን ለማግኘት የቨርጂኒያ ቤተሰብ ተንከባካቢ መፍትሄ ማዕከልን በ vf.virginiavigator.org ይጎብኙ።
ምንጮች
https://www.nia.nih.gov/health/brain-health/how-aging-brain-affects-thinking
https://www.vdh.virginia.gov/content/uploads/sites/156/2023/01/Dementia-Road-Map-GuideHyperlinks2FINAL.pdf
https://www.cdc.gov/falls/prevention/index.html
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/hearing-aids-slow-cognitive-decline-people-high-risk