ደራሲ: tracygramajo

ብሔራዊ የመርዝ መከላከያ ሳምንት መጋቢት 15-21ነው

መርዝ በማንኛውም ሰው ፣ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል። እንደ መድሃኒቶች፣ የጽዳት ምርቶች፣ የመዋቢያ ዕቃዎች እና እንዲያውም የተወሰኑ ተክሎች ያሉ የዕለት ተዕለት ዕቃዎች ልጆች ወይም የቤት እንስሳት በአግባቡ ጥቅም ላይ ከዋሉ ወይም ከደረሱባቸው ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። በብሔራዊ የመርዝ መከላከያ ሳምንት ወቅት፣ የአካባቢው የጤና ዲስትሪክት ቨርጂኒያውያን ደህንነታቸውን ለመጠበቅ ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን እርምጃዎች ያጎላል።

መርዝን ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች

የኖርፎልክ የጤና ዲስትሪክት ቤተሰቦች እና ተንከባካቢዎች ጉዳቶችን ለመቀነስ እና ህይወትን ለማዳን ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን ቀላል እርምጃዎች ያካፍላል

• ሁሉንም መድሃኒቶች በዋናው መያዣቸው ውስጥ ያስቀምጡ እና መለያዎቹ ሳይበላሹ ያስቀምጡ
• መድሃኒቶችን፣ ኬሚካሎችን እና የቤት ውስጥ ማጽጃዎችን በተቆለፉ ካቢኔቶች ውስጥ ወይም ከልጆች እጅ ውጭ ያስቀምጡ
• የሚሰራ የካርቦን ሞኖክሳይድ ማወቂያ ይጫኑ እና ይጠብቁ
• የጽዳት ምርቶችን፣ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን ወይም ኬሚካሎችን ሲጠቀሙ ሁሉንም የመለያ መመሪያዎችን ይከተሉ

እንደ እድል ሆኖ፣ የመርዝ ድንገተኛ አደጋ ከተከሰተ፣ እርዳታ ሁልጊዜም ይገኛል። 800-222-1222 ብቻ ይደውሉ።

የመርዝ እርዳታ በቨርጂኒያ

Virginia በቀን 24 ሰዓታት በሳምንት ለሰባት ቀናት የሚሰሩ ሁለት የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከላት አገልግላለች። የቨርጂኒያ የመርዝ ማዕከል ማዕከላዊ እና ምስራቃዊ ቨርጂኒያን ያገለግላል። የብሉ ሪጅ የመርዝ ማዕከል በሰሜናዊ እና ምዕራባዊ Virginia አገልግሎት ይሰጣል።

ጥሪዎች የሚመለሱት ሁኔታውን መገምገም እና የመጀመሪያ እርዳታ መመሪያዎችን መስጠት በሚችሉ በልዩ ሁኔታ በሰለጠኑ የተመዘገቡ ነርሶች ነው። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ደዋዮች የመርዝ ድንገተኛ አደጋዎችን ለመቆጣጠር ወደተዘጋጀው በአቅራቢያ ወደሚገኝ የጤና እንክብካቤ ተቋም ይላካሉ።

ከ 30 ፣ 916 ጉዳዮች ውስጥ፣ በ 2025 ውስጥ የተስተናገደው የቨርጂኒያ የመርዝ ማዕከል፣ 78% የሚሆኑት ባለማወቅ የተጋለጡ ነበሩ። ከአምስት ዓመት እና ከዚያ በታች የሆኑ ልጆች ከፍተኛውን የመጋለጥ መቶኛ ይይዛሉ። የህመም ማስታገሻዎች ሪፖርት የተደረጉት ቁጥር አንድ ንጥረ ነገሮች ሲሆኑ፣ የቤት ውስጥ ማጽጃዎች፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) መድኃኒቶች፣ የመዋቢያ/የግል እንክብካቤ ምርቶች እና ፀረ-ሂስታሚን መድኃኒቶች ተከትለዋል።

የመርዝ እርዳታ መቼ እንደሚደውሉ

የቨርጂኒያ ነዋሪዎች አንድ ሰው የሚከተለውን ካደረገ ወዲያውኑ 1‑800‑222‑1222 እንዲደውሉ ይበረታታሉ፦

• ጎጂ የሆነ ነገር ዋጠ
• በቆዳቸው ወይም በዓይኖቻቸው ላይ አደገኛ ንጥረ ነገር አግኝተዋል
• መርዛማ ጭስ ወይም ጋዝ ውስጥ መተንፈስ
• በማንኛውም ንጥረ ነገር ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ
• በእባብ፣ በሸረሪት ወይም በሌላ መርዛማ ፍጡር ተነድፎ ወይም ተነድፎ

የመርዝ እርዳታ የሚቀረው የስልክ ጥሪ ብቻ ነው። የመርዝ እርዳታን መደወል ነፃ እና ሚስጥራዊ ነው። ምልክቶቹ እስኪታዩ ድረስ መጠበቅ አያስፈልግዎትም።

 

ጤናማ ምርጫዎች ጤናማ ማህበረሰብ መገንባት ይችላሉ

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአራት ሰዎች አንዱ ወፍራም ነው። በቨርጂኒያ፣ ከሶስት አንድ (32%) ጋር ይቀራረባል። 2024 ፣ በግምት 32% የሚሆኑት የቨርጂኒያ አዋቂዎች ወፍራም እንደሆኑ ተመድበዋል። መጋቢት ብሔራዊ የአመጋገብ ወር ሲሆን፣ VDH አመጋገብ በአጠቃላይ ጤናዎ እና ደህንነትዎ ላይ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወት ሊያስታውስዎት ይፈልጋል። እንደ የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል (CDC) ዘገባ፣ 12% የሚሆኑ አዋቂዎች ብቻ በቀን የሚመከሩትን 5 ወይም ከዚያ በላይ የፍራፍሬና የአትክልት ምግቦችን እንደሚመገቡ ሪፖርት አድርገዋል።

ጤናማ አመጋገብ የጤናዎን ውጤት ሊለውጥ ይችላል። የአካባቢው የጤና ዲስትሪክት በመላው ግዛቱ የአመጋገብና የምግብ ዋስትናን ለማቃለል የተለያዩ ፕሮግራሞችን ተግባራዊ አድርጓል። የአካባቢ ጤና ዲስትሪክት እንደ የሴቶች፣ የጨቅላ ሕፃናት እና የህፃናት (WIC) ፕሮግራም ያሉ ፕሮግራሞችን በየዓመቱ በሺዎች ለሚቆጠሩ የቨርጂኒያ ነዋሪዎች የተመጣጣኝ ምግቦችን፣ የአመጋገብ ትምህርትን እና የጤና አገልግሎቶችን ለማቅረብ ያቀርባል።

የኖርፎልክ የጤና ዲስትሪክት እነዚህን አምስት ትክክለኛ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ምክሮች እንዲያስቡበት ይፈልጋል፡

• የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ፦የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ የፍራፍሬ፣ የአትክልት፣ የሙሉ እህሎች፣ የሊም ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶችን በማዋሃድ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ።
• ይምረጡ ሙሉ እህሎች ከመጠን በላይ የተጣሩ እህሎች፡-ሙሉ እህሎች (እንደ ቡናማ ሩዝ፣ ኩዊኖዋ እና ሙሉ የስንዴ ዳቦ ያሉ) ከተጣራ እህሎች የበለጠ ፋይበር፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን ይሰጣሉ።
• ገደብ ታክሏል ስኳር እና ጨው፦በስኳር የጣፈጡ መጠጦችን፣ ጣፋጭ ምግቦችን እና ጨዋማ መክሰስን መቀነስ፣ እንዲሁም የተደበቁ ስኳር እና ሶዲየም መኖሩን የአመጋገብ መለያዎችን ያረጋግጡ።
• ይቆዩ እርጥበት ያለውየጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ሌላ መመሪያ ካልሰጠ በስተቀር በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ቢያንስ 6–8 ኩባያዎችን በመፈለግ።
• የተግባር ክፍል ቁጥጥር እና ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ፦የመመገቢያ መጠንን ያስተውሉ፣ ቀስ ብለው ይበሉ፣ እና ከመጠን በላይ ከመብላት ለመቆጠብ የሰውነትዎን የረሃብ እና የሙላት ምልክቶች ያዳምጡ።

በመጋቢት ወር በሙሉ፣ VDH ኖርፎልክ ስለ አመጋገብ የበለጠ ለማወቅ፣ የአካባቢውን ሀብቶች ለማሰስ እና ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለመከተል ይህንን እድል እንዲጠቀሙ ያበረታታዎታል።

• በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ የሚያስችል የተጠያቂነት አጋር ያግኙ።
• በትንሽ ልምዶች ይጀምሩ እና ጤናማ ልምዶችዎን እቅድ ይገንቡ።
• በሚወዱት ምግብ ቤት ውስጥ አዳዲስና ጤናማ ልምዶችን ይሞክሩ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት የሚያደርጉትን ውሳኔ በጥንቃቄ ያስቡበት።

www.vdh.virginia.gov/healthy-communities/healthy-food-environments/ ን ይጎብኙ ለአመጋገብ ሀብቶች።

የጸደይ ወቅት አውሎ ነፋሶች የተለያዩ ከባድ የአየር ሁኔታ አደጋዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፤ ከእነዚህም ውስጥ አውሎ ነፋሶች፣ መብረቅ እና ጎርፍ ይገኙበታል። አካባቢያዊ የጤና ዲስትሪክት በከባድ የአየር ሁኔታ ወቅት ደህንነትዎን ለመጠበቅ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል። 

አውሎ ነፋሶች 

አውሎ ነፋሶች በትንሽ ወይም ያለምንም ማስጠንቀቂያ ሊፈጠር እና በሰዓት ከ 200 ማይል በላይ ነፋሶችን ሊያመጣ ይችላል። 

ቤት ውስጥ ከሆኑ፦ 

• ወደ ምድር ቤት ወይም ወደ አውሎ ንፋስ መጠለያ ይሂዱ። 

• ምድር ቤት ከሌለዎት፣ ከመስኮቶች ርቆ ዝቅተኛው ፎቅ ላይ የውስጥ ክፍል ወይም ኮሪደር ይምረጡ። 

• መ ስ ራ ት አይደለም በሞባይል ቤት ውስጥ ይቆዩ። 

• አውሎ ነፋሱ ማለፉን እስክታረጋግጥ ድረስ ተደብቀህ ቆይ። 

ከቤት ውጭ ከሆኑ፦ 

• ወዲያውኑ ጠንካራ በሆነ ሕንፃ ውስጥ መጠለያ ይፈልጉ። 

• መኪና እየነዱ ከሆነ፣ ከተቻለ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ደህንነቱ የተጠበቀ መዋቅር ይሂዱ። 

• መጠለያ ከሌለ፣ ከዛፎችና አየር ሊተነፍሱ ከሚችሉ ነገሮች ርቆ ዝቅተኛ ቦታ ላይ ይቀመጡ። 

• በድልድዮች ወይም ከመጠን በላይ መተላለፊያዎች ስር አይጠለሉ። 

ነጎድጓዶች እና መብረቅ 

ነጎድጓድ በፍጥነት ሊፈጠር ይችላል፣ ኃይለኛ ነፋሶችን እና አደገኛ ነፋሶችን ያስከትላል መብረቅመብረቅ ከአውሎ ነፋስ እስከ 10 ማይል ድረስ ሊመታ ይችላል። 

ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ ለመቆየት፦ 

• ከአውሎ ነፋሱ በፊት ዛፎችን ይከርክሙ እና ከቤት ውጭ ያሉትን እቃዎች ይጠብቁ። 

• የነጎድጓድ ወይም የመብረቅ ምልክት ሲኖርዎት ወደ ቤት ይሂዱ እና የቤት እንስሳትን ወደ ውስጥ ያስገቡ። 

• ከመስኮቶች ራቁ። 

• ኤሌክትሮኒክስ ወይም ወደ ሶኬት የተገጠመ ማንኛውንም ነገር ከመጠቀም ይቆጠቡ። 

• ከሻወር እና ከቧንቧ ስራ ይራቁ። 

• ከመጨረሻው ነጎድጓድ በኋላ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ቤት ውስጥ ይቆዩ። 

ወደ ቤት መግባት ካልቻሉ ውሃ፣ ረጃጅም ዛፎች እና እንደ አጥር ወይም ማጽጃ ያሉ የብረት ነገሮችን ያስወግዱ። አንድ ሰው በመብረቅ ከተመታ፣ ወዲያውኑ 911 ይደውሉ። 

የጎርፍ መጥለቅለቅ  

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የጎርፍ አደጋ በጣም የተለመደ ነው። የጎርፍ ውሃ ፍርስራሾችን፣ ኬሚካሎችን እና ሌሎች አደጋዎችን ሊይዝ ይችላል። 

ቁልፍ የደህንነት ማሳሰቢያዎች፡ 

• በጎርፍ ውሃ ውስጥ በጭራሽ አይራመዱ፣ አይዋኙ ወይም መኪና አይነዱ። ዞር በል፣ አትስመጥ! 

• ስድስት ኢንች የሚንቀሳቀስ ውሃ ሊያደናቅፍህ ይችላል፤ አንድ ጫማ ተሽከርካሪን ሊጠርግ ይችላል። 

• በፍጥነት በሚንቀሳቀስ ውሃ ላይ ድልድዮችን ያስወግዱ። 

የከባድ የአየር ሁኔታ ግንዛቤ ሳምንት የደህንነት ዕቅዶችን ለመገምገም፣ የአደጋ ጊዜ ኪቶችን ለማደስ እና አውሎ ነፋሶች ከመከሰታቸው በፊት እንዴት መረጃ ማግኘት እንደሚችሉ ለመማር የሚያስችል አጋጣሚ ነው። ከባድ የአየር ሁኔታ በፍጥነት ሊባባስ ይችላል። አሁን ቀላል እርምጃዎችን መውሰድ እርስዎን እና ቤተሰብዎን ለመጠበቅ ይረዳል። 

• እቅድ ይኑራችሁ። ከቤተሰብዎ ጋር የት መሄድ እንዳለብዎት እና ከባድ የአየር ሁኔታ ቢከሰት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነጋገሩ። በቤትዎ ውስጥ በጣም አስተማማኝ የሆኑ ቦታዎችን እና በአደጋ ጊዜ እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ሁሉም ሰው እንደሚያውቅ ያረጋግጡ። የቤተሰብ ድንገተኛ አደጋ መፍጠር ይችላሉ በመስመር ላይ ያቅዱ። 
• የአደጋ ጊዜ ኪት ይገንቡ። የአደጋ ጊዜ አቅርቦቶች ኪት ቤተሰብዎ ለብዙ ቀናት መጠለያ ማድረግ ካለብዎት የሚያስፈልጉዎትን መሰረታዊ ነገሮች ያካትታል። ይህም ውሃ፣ የማይበላሹ ምግቦች፣ የእጅ ባትሪዎች፣ ባትሪዎች፣ መድኃኒቶች እና አስፈላጊ ሰነዶችን ሊያካትት ይችላል። ኪትዎን የት እንደሚያስቀምጡ እና የት እንደሚያከማቹ መመሪያ በ ላይ ይገኛል፡ ዝግጁ.gov።
• መረጃ ይኑርዎት። አስተማማኝ ማንቂያዎች ህይወትን ያድናሉ። የአየር ሁኔታ ሬዲዮን ይጠቀሙ፣ FEMA መተግበሪያወይም የአካባቢ ማንቂያ ስርዓቶችን በወቅቱ ለመቀበል ማስጠንቀቂያዎችመቀበልዎን ለማረጋገጥ በሞባይል መሳሪያዎ ላይ ያሉትን ቅንብሮች ይፈትሹ ገመድ አልባ የአደጋ ጊዜ ማንቂያዎች (WEAs)። መካከል ያለውን ልዩነት መረዳትዎን ያረጋግጡ ሰዓቶች እና ማስጠንቀቂያዎች ስለዚህ መቼ እርምጃ መውሰድ እንዳለቦት ያውቃሉ። 

የራዶን የግንዛቤ ሳምንት ጥር 26-30ነው

የኖርፎልክ የጤና ዲስትሪክት የማህበረሰብ አባላት ቤታቸውን ለሬዶን በመሞከር ጤናቸውን እንዲጠብቁ ያበረታታል። የቨርጂኒያ የጤና መምሪያ በቀጥታ ወደ ቨርጂኒያ ነዋሪዎች ሊላኩ የሚችሉ የአጭር ጊዜ፣ እራስዎ የሚሠሩ የራዶን ምርመራ ኪቶች ውስን አቅርቦት አለው። የሙከራ ኪቶች ከ$4 የማጓጓዣ ክፍያ ጋር ነፃ ናቸው። በ www.vdhradon.org ላይ ማዘዝ ይቻላል።

ሬዶን በተፈጥሮ የሚገኝ የራዲዮአክቲቭ ጋዝ ሲሆን ይህም በተወሰኑ የአፈር ዓይነቶች እና የድንጋይ ንጣፍ ዓይነቶች ውስጥ የሚገኘው የዩራኒየም መበስበስ ውጤት ነው። አይታይም እና ምንም አይነት ሽታ የለውም። ሬዶን በምርመራ ብቻ ሊታወቅ ይችላል።

የራዶን የግንዛቤ ሳምንት ጥር 26-30 ነው። ጥር ቤትዎን ለመፈተሽ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው። በክረምት ወቅት መስኮቶችና በሮች ዝግ ሲሆኑ የራዶን መጠን ከፍተኛ ነው።

የዩናይትድ ስቴትስ የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ (USEPA) በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በየዓመቱ እስከ 21 ፣ 000 የሳንባ ካንሰር ሞት ከሬዶን ጋር ተያይዞ ሊሆን እንደሚችል ይገምታል። ሬዶን ከማጨስ ቀጥሎ ሁለተኛው የሳንባ ካንሰር ዋነኛ መንስኤ እንደሆነ ይታሰባል።

ደህንነቱ የተጠበቀ የራዶን መጠን የለም። በቤትዎ ውስጥ የራዶን መጠን መቀነስ ሁልጊዜ የሳንባ ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

በቤትዎ ውስጥ የራዶን መጠንን ለመቀነስ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ተጨማሪ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ።

• በወለሎችና ግድግዳዎች ላይ ያሉትን ስንጥቆች በፕላስተር፣ በካውክ ወይም በሌሎች ተመሳሳይ ቁሳቁሶች ይዝጉ።
• የመሬትን ወለል በተንሸራታች ቦታዎች ውስጥ ከፍተኛ ጥግግት ባለው የፕላስቲክ ንጣፍ ይሸፍኑ። የአየር ማስገቢያ ቱቦ እና የአየር ማራገቢያ ከላዩ ስር ሬዶንን ለማንፋት እና ከቤት ውጭ አየር ለማስወጣት ሊያገለግል ይችላል።
• መስኮቶችን በመክፈት እና የአየር ማናፈሻዎችን እና የአየር ማስገቢያዎችን በመጠቀም በቤትዎ ውስጥ የአየር ፍሰት ይጨምሩ።
• እነዚህ እርምጃዎች የራዶንን መጠን እንዲቀንሱ ለማረጋገጥ ከእነዚህ ለውጦች ውስጥ ማንኛውንም ካደረጉ በኋላ የራዶንን መጠን እንደገና ይፈትሹ።

የቤት ውስጥ የራዶን ችግር መኖሩን እርግጠኛ ለመሆን ቤትዎን መሞከር ብቸኛው መንገድ ነው። ስለ ራዶን ምርመራ እና ቅነሳ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ለማግኘት የአካባቢዎን የጤና ዲስትሪክት በ [የእውቂያ መረጃ] ያግኙ ወይም www.vdh.virginia.gov/radiological-health/indoor-radon-program/ን ይጎብኙ።

የማህፀን በር ካንሰርን ለመከላከል ሁለት መንገዶች

የማህፀን በር ካንሰር መከላከል የሚቻል ቢሆንም በዩናይትድ ስቴትስ በየዓመቱ በሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች በዚህ በሽታ ይሞታሉ ። የኖርፎልክ የጤና ዲስትሪክት የማኅጸን ጫፍ ካንሰርን ለመከላከል ሁለት ቀላል እርምጃዎችን እንዲወስዱ ያበረታታል። ክትባት እና ምርመራዎች ህይወትን ለማዳን ይረዳሉ።

የሰው ፓፒሎማቫይረስ (HPV) ክትባት

የHPV ክትባት ከሁሉም የማህጸን ጫፍ ካንሰር 90% የሚያስከትሉትን የHPV ዓይነቶች ይከላከላል ። እንዲሁም ከአምስት ሌሎች ካንሰሮች ይከላከላል። የ HPV ክትባት ለቫይረሱ ከመጋለጡ በፊት በተሻለ ሁኔታ ይሰራል እና በ 11 ወይም 12 ዓመት እድሜ ላይ ለመደበኛ ክትባት ይመከራል።

ክትባት ገና ከዘጠኝ ዓመት እድሜ ጀምሮ ሊጀመር ይችላል። ሙሉ በሙሉ ክትባት ያላገኙ 26 ዓመትና ከዚያ በታች የሆኑ ሰዎች አሁንም ክትባቱን መውሰድ ይችላሉ። አንዳንድ 27 እና ከዚያ በላይ የሆኑ አዋቂዎች ክትባት ለመውሰድ ሊመርጡ ይችላሉ እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማነጋገር አለባቸው። ስለ HPV ክትባት እና ስለ ካንሰር መከላከያ ጥቅሞቹ እባክዎን የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያነጋግሩ።

የማኅጸን ነቀርሳ ምርመራ

የ HPV ምርመራ እና የፓፕ ምርመራ የማህፀን በር ካንሰርን ለመከላከል ወይም ቀደም ብሎ ለማግኘት ይረዳል። የኤችፒቪ ምርመራ ለአብዛኞቹ የማኅጸን ካንሰሮች መንስኤ የሆነውን የሰው ፓፒሎማቫይረስ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸውን ዓይነቶች ለይቶ ለማወቅ ይረዳል። የፓፕ ምርመራ (ወይም የፓፕ ስሚር) ያልተለመዱ የማህፀን ሴሎችን ይፈልጋል።

ምርመራው መቼ እንደሚደረግ በሴት ልጅ ዕድሜ ላይ የተመሠረተ ነው-

• ለ 21- እስከ 29-ዓመት ዕድሜ ላላቸው ልጆች፣ በየሶስት ዓመቱ የፓፕ ምርመራ ብቻ ይመከራል።
• ለ 30- እስከ 65-አመት እድሜ ላላቸው ልጆች ከሶስት እስከ አምስት አመት የሚደርሱ ሶስት የፈተና አማራጮች አሉዎት። ለእርስዎ ስለሚስማማው ትክክለኛ አማራጭ ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ፦
  • በየአምስት ዓመቱ የ HPV ምርመራ ብቻ።
  • በየአምስት ዓመቱ የ HPV ምርመራ እና የማህጸን ህዋስ ምርመራን በጋራ መመርመር።
  • የፓፕ ምርመራ ብቻ በየሶስት ዓመቱ።
• ከ 65 በላይ ለሆኑ ሴቶች፣ የትኛው የምርመራ መርሃ ግብር ለእርስዎ እንደሚስማማ ለማወቅ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

የኖርፎልክ የጤና ዲስትሪክት የ HPV ክትባት ይሰጣል። ቀጠሮ ለመያዝ ክሊኒኩን ያነጋግሩ ።

የኤፍዲኤ (FDA) በዶክተር ቢሮ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት የራስ-ማጥመጃ ምርመራዎችን እንዲሁም የቲል ዘንግን የሚባለውን የቤት ውስጥ ምርመራ አጽድቋል። እነዚህ ምርመራዎች በተለይም በገጠር እና በተገለሉ አካባቢዎች ላሉ ሴቶች የምርመራ ምርመራዎችን የበለጠ ተደራሽ ሊያደርጉ ይችላሉ። የራስ-ማጥመጃ ምርመራ ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ መሆኑን ለማየት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

ወጪ ችግር ከሆነ፣ VDH ሊረዳ ይችላል።

• ኤቨር ዎመንስ ላይፍ ለዝቅተኛ ገቢ ላላቸው እና ኢንሹራንስ ለሌላቸው ቨርጂኒያውያን የጡት እና የማህጸን ጫፍ ምርመራ ነፃ የጡት እና የማህጸን ጫፍ ምርመራ ያቀርባል።
• Virginia ክትባቶች ለህፃናት (VVFC) ብቁ ለሆኑ የቅድመ-ጉርምስና ወይም የታዳጊ ህጻናት የ HPV ክትባት ያለምንም ክፍያ ይሰጣል። የVVFC አቅራቢን ለማግኘት የአቅራቢውን ፈላጊ ይጠቀሙ ወይም 800-568-1929 ወይም 804-864-8055 ይደውሉ።

እነዚህን የመከላከያ እርምጃዎች አሁን መውሰድ ብልህነት ብቻ ሳይሆን ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል። ስለ ማህጸን ካንሰር፣ የ HPV ክትባት ወይም የማህጸን ካንሰር ምርመራዎች ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የኖርፎልክ የጤና ዲስትሪክትን በ 757-683-2735 ያግኙ።

ለጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የበዓል ቀን አስቀድመው ያቅዱ

እርስዎ እና ቤተሰብዎ በበዓል ወቅት ለመጓዝ ሲዘጋጁ፣ VDH እርስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ደህንነት እና ጤና ለመጠበቅ አሁን አስፈላጊ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ያሳስባል። የበዓል ጉዞ እና የበዓል ስብሰባዎች ተላላፊ በሽታዎችን የመዛመት እና ያልተጠበቁ ድንገተኛ አደጋዎችን የመጋለጥ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የበዓል ጉዞ ለማድረግ ጠቃሚ ምክሮች፡-

• የክትባት ሁኔታዎን ያረጋግጡ ፡ የክትባት ሁኔታዎን ለማረጋገጥ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይደውሉ ወይም በVDH መዝገብ መጠየቂያ ፖርታል በኩል መዝገቦችን ይጠይቁ። የሚመከሩትን ሁሉንም ክትባቶች ወቅታዊ መረጃ ማግኘትዎን ያረጋግጡ። ኩፍኝና ሌሎች ተላላፊ በሽታዎች ክትባት ባልተሰጣቸው ሰዎች ላይ በፍጥነት ሊዛመቱ ይችላሉ። ሲጓዙ ኦፊሴላዊ የክትባት መዝገቦችዎን ቅጂ ይዘው ይምጡ።
• ወቅታዊ ህመሞችን ይከላከሉ፡- እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች እንደ ኮቪድ-19 ፣ ኢንፍሉዌንዛ እና አርኤስቪ ካሉ የመተንፈሻ አካላት ቫይረሶች ይጠብቁ፤ ሶስት ትናንሽ ነገሮችን ያድርጉ፤ እጅዎን ይታጠቡ፣ ሳልዎን ይሸፍኑ እና ክትባት ይውሰዱ። ከስድስት ወር እና ከዚያ በላይ የሆነ ማንኛውም ሰው በየዓመቱ የጉንፋን ክትባት መውሰድ አለበት፣ ከጥቂቶች በስተቀር። ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የትኞቹ ክትባቶች እንደሚመከሩ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ያነጋግሩ።
• የጉዞ ማሳሰቢያዎችን ይከታተሉ፡- ከመነሳትዎ በፊት የአሁኑን የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማዕከላት እና የውጭ ጉዳይ ሚኒስቴር የጉዞ ማሳሰቢያዎችን ያረጋግጡ።
• ጥቅል ስማርት ፡ ለጉዞው በሙሉ በቂ የታዘዙ መድኃኒቶችን እና መዘግየት ሲኖር ተጨማሪ ነገሮችን ያሽጉ። መድሃኒቶቹን በዋናው መያዣቸው ውስጥ ያስቀምጡ እና በእጅዎ ሻንጣ ውስጥ ይያዙዋቸው። የጉዞ የጤና ኪት ያሽጉ።
• ከታመሙ ቤትዎ ይቆዩ፡- ጉዞዎን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ እና ሲታመሙ ቤትዎ ይቆዩ። በህመም ምክንያት ዕቅዶችዎን መቀየር ካለብዎት ወጪዎችን ለመሸፈን የጉዞ ስረዛ ኢንሹራንስ መግዛት ያስቡበት።

ቪዲኤች ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ጤናማ እና የበዓል ወቅት እንዲሆን ይመኛል።

አዲሱን ዓመት ተቀበሉ እና ጤናማ ለመሆን ትኩረት ይስጡ። ቪዲኤች ኖርፎልክ ለአንድ አመት የጤና እና የጤንነት ቀላል እና ዘላቂ ልማዶችን በማቅረብ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችዎን እንዲጠብቁ ሊረዳዎት ይፈልጋል።

በ 2026 ውስጥ ጤናማ ለመሆን የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ

• ንቁ ይሁኑ ፡ ብዙ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ እና ያነሰ ለመቀመጥ ይሞክሩ። ደረጃውን በቻሉ ቁጥር ይውሰዱ። እንደ መራመድ ወይም ዮጋ ማድረግ ያሉ ንቁ ለመሆን አስደሳች መንገዶችን ይፈልጉ። በየሳምንቱ ወደ 150 ደቂቃ የሚጠጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• በደንብ ይመገቡ፡- እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህሎች እና ዘንበል ያሉ ስጋዎችን የመሳሰሉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ። ብዙ ውሃ ይጠጡ። ስኳርንና አላስፈላጊ ምግቦችን ያስወግዱ/የአልኮል መጠጦችን ይገድቡ።
• ጭንቀትን ያስተዳድሩ፦ በየምሽቱ 7 እስከ 9 ሰዓታት መተኛት ይችላሉ። ማሰላሰል ወይም ንቃተ ህሊናን ለማጠንከር ይሞክሩ። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ፣ ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩ፣ እና ምናልባትም በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ።
• የጊዜ ሰሌዳ ምርመራዎች፡- ለመደበኛ ምርመራ እና ምርመራ ዶክተርዎን እና የጥርስ ሀኪምዎን ይጎብኙ። ጤናማ ለመሆን በቂ ውሃ ይጠጡ እና እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ።
• ማጨስን አቁም፦ መጥፎ ልማዶችን ለማቆም ጥሩ ጊዜ አሁን ነው። ማጨስና ሲጋራ ማጨስ ሰውነትዎን ሊጎዳ ስለሚችል ማቆም ጥሩ ነው። Quit Now Virginia ሰዎች ማጨስን፣ ትምባሆ መጠቀምን ወይም ሲጋራ ማጨስን እንዲያቆሙ የሚረዳ ነፃ አገልግሎት ነው።

በዚህ አመት ጤናማ ልምዶችን ለመገንባት ግቦችዎን ማሳካትዎን ይቀጥሉ። ነገሮች ሁልጊዜ እንደታቀደው የማይሄዱ ከሆነ፣ ለራስህ ደግ ሁን እና መሞከርህን ቀጥል። ደስተኛ የሚያደርጉህን ነገሮች አድርግ እና ራስህን ጠብቅ።

ጤናን የጋራ ግብ እናድርገው!

ማሳሰቢያ፡- የክረምት የአየር ሁኔታ አደገኛ እና ያልተጠበቀ ሊሆን ይችላል። በረዶ, በረዶ እና የበረዶ ሁኔታ ወደ ያልተጠበቁ ጉዳቶች እና አደጋዎች ሊመራ ይችላል. እነዚህ ሁኔታዎች አደገኛ የጉዞ፣ የመብራት መቆራረጥ እና የጤና ችግሮች በተለይም በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች፣ ህፃናት እና ሥር የሰደደ የጤና ችግር ላለባቸው ሰዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ።

አስቀድመው በማዘጋጀት ድንገተኛ ሁኔታዎችን ማስወገድ, ጤናዎን መጠበቅ እና የሚወዱትን ደህንነት መጠበቅ ይችላሉ. ለቅዝቃዛው ወቅት በተሻለ ሁኔታ ለመዘጋጀት እነዚህን ምክሮች ይከተሉ.

• እንደ የእጅ ባትሪዎች፣ ባትሪዎች፣ ብርድ ልብሶች፣ ምግብ እና ውሃ ያሉ አቅርቦቶችን የያዘ የአደጋጊዜ ኪት ይኑርዎት ።
• ግድግዳዎችን እና ጣሪያዎችን በመከለል ፣በሮች እና መስኮቶችን በመደርደር እና የአየር ሁኔታን በመግፈፍ ቤትዎን ክረምት ያድርጉ ።
• በጢስ ማውጫዎች እና በካርቦን ሞኖክሳይድ መቆጣጠሪያዎች ውስጥ ባትሪዎችን ይፈትሹ.
• ተሽከርካሪዎን በድንገተኛ እቃዎች ያዘጋጁ.
• የሙቀት ማሞቂያዎችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ. የሙቀት ምንጮችን ከመጋረጃዎች፣ የቤት እቃዎች፣ የአልጋ ልብሶች ወይም ሌሎች ተቀጣጣይ ቁሶች ቢያንስ በሶስት ጫማ ርቀት ያቆዩ። የሙቀት ማሞቂያዎን በጭራሽ አይሸፍኑ.

አደገኛ የክረምት የአየር ሁኔታ ከመድረሱ በፊት ዝግጅት በጣም አስፈላጊ ነው. ለከባድ የክረምት የአየር ሁኔታ ለመዘጋጀት በጣም ጥሩው ጊዜ አሁን ነው ፣ የሙቀት መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ ከመቀነሱ እና ደህንነትን እና ሙቀትን መጠበቅ ፈታኝ ነው። የበሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እነዚህን ጥንቃቄዎች ያድርጉ ።

• እንደ ጓንት ፣ ኮፍያ ፣ ስካርቭ እና የበረዶ ጫማዎች ያሉ ቀዝቃዛ ተስማሚ ልብሶችን ይልበሱ።
• የንፋስ ቅዝቃዜን ሁኔታ ይገንዘቡ.
• ማንኛውንም እርጥብ ልብስ ወዲያውኑ ያስወግዱ.
• ከቤት ውጭ ጊዜዎን ይገድቡ።

ለመጓዝ ካቀዱ፣ የቨርጂኒያ የትራንስፖርት መምሪያ (VDOT) ስለ ወቅታዊ የመንገድ ሁኔታዎች እና የአየር ሁኔታ ትንበያዎች የጉዞ ምክሮችን ይሰጣል። ተጓዦች የአየር ሁኔታ መረጃን 511 ፣ በቀን 24 ሰአት፣ በሳምንት ለሰባት ቀናት በመደወል ወይም በ 511.vdot.virginia.gov ድህረ ገጽ በኩል በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።