RCAHD የማህበረሰብ ጤና ዝማኔ
|
የእኛ ውብ የደቡብ ምዕራብ ቨርጂኒያ ክረምት ከቤት ውጭ ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ጥሩ እድል ይሰጣል። መከላከል ከሚቻሉ በሽታዎች እና አደጋዎች ጥቂት ጥንቃቄዎችን በማድረግ ወቅቱን በይበልጥ ይደሰቱ።
የምግብ ደህንነት
በበጋው ወራት የምግብ መመረዝ ከፍተኛ ሙቀት አለው, ይህም በምግብ ወለድ ጀርሞች እንዲበቅል ያስችላል.
- ምግብ ከማዘጋጀትዎ በፊት፣በጊዜው እና ምግብ ከማዘጋጀትዎ በፊት እና ከመብላትዎ በፊት ቢያንስ ለ 20 ሰከንድ እጅዎን በሳሙና እና በሞቀ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።
- የባክቴሪያ እድገትን ለመቀነስ ቀዝቃዛ ምግብን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ምግብን በደንብ ያብስሉት እና ትኩስ ምግብ ያሞቁ።
- ለጥሬ ሥጋ፣ ለዶሮ እርባታ እና ለባህር ምግብ አንድ መቁረጫ ሰሌዳ ወይም ሳህን ይጠቀሙ እና ለምርት ፣ ዳቦ እና ሌሎች የማይበስሉ ምግቦች የተለየ መቁረጫ ሰሌዳ ይጠቀሙ።
የውሃ ደህንነት
መዋኘት እና ሌሎች በውሃ ላይ የተመሰረቱ እንቅስቃሴዎች አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ አስደሳች እና ጤናማ መንገዶች ናቸው። እንደ መደበኛ የህዝብ አገልግሎታችን ለማህበረሰቡ፣ RCAHD የአካባቢ ጤና ስፔሻሊስቶች በየአካባቢው የህዝብ ገንዳዎች ዓመታዊ ፍተሻ ያደርጋሉ። የበሽታውን አደጋ ለመቀነስ የሚከተሉትን ምክሮች ያስታውሱ-
- ክሎሪን አብዛኞቹን ጀርሞች በደቂቃዎች ውስጥ ይገድላል፣ ነገር ግን ወዲያውኑ አይደለም።
- የመዋኛ ዳይፐር ጀርሞችን፣ መፈልፈያዎችን ወይም ሽንትን በውሃ ውስጥ እንዳይገቡ አያግዱም።
- በተቅማጥ ከታመሙ ከውኃው ይራቁ.
- የሰውነትዎ ጀርሞችን የመዋጋት አቅም አስቀድሞ በሌሎች የጤና ችግሮች የተጠቃ ከሆነ በውቅያኖሶች፣ ሐይቆች ወይም ወንዞች ውስጥ ከመዋኘትዎ በፊት በተለይም ከዝናብ በኋላ ከጤና ባለሙያዎ ጋር ያረጋግጡ።
የፀሐይ መጋለጥ
የቆዳ ካንሰር በአሜሪካ እና በአለም ላይ በጣም የተለመደ ካንሰር ነው። ምንም እንኳን የእኛ ተራራ አቀማመጥ እንዳለ ሆኖ፣ በአካባቢያችን ያሉ የቆዳ ካንሰር ደረጃዎች ከስቴቱ አማካኝ በላይ ናቸው። መልካም ዜና: ብዙ ዓይነቶች በጣም መከላከል ይቻላል. ባሳል እና ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማዎች፣ ለምሳሌ፣ የሚከሰቱት በፀሃይ ጨረር (UV) ጨረር ወይም የቤት ውስጥ ቆዳ መጋለጥ ነው።
- በየሁለት ሰዓቱ 30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ሰፊ የፀሐይ መከላከያን ይተግብሩ።
- እንደ ባርኔጣ እና የፀሐይ መነፅር ያሉ መከላከያ ልብሶችን ይልበሱ እና ከቆዳ አልጋዎች ይቆጠቡ።
- በከፍተኛ ሰአታት (ብዙውን ጊዜ በ 10:00am - 4:00pm) መካከል ጥላን ፈልግ።
- ብዙ ውሃ በመጠጣት እርጥበት ይኑርዎት።
አዲስ፣ የሚለወጥ ወይም ያልተለመደ ነገር ካዩ፣ ወዲያውኑ በቆዳ ህክምና ባለሙያ ያረጋግጡ። ይህ የሚያጠቃልለው፡-
- በመጠን የሚጨምር እና ዕንቁ፣ ግልጽ፣ ቡኒ፣ ጥቁር ወይም ባለብዙ ቀለም የሚመስል እድገት።
- በመጠን ፣ ውፍረት ፣ ቀለም ወይም ሸካራነት የሚጨምር ወይም ከእርሳስ መጥረጊያ የሚበልጥ ሞል ወይም የልደት ምልክት።
- በሦስት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ማሳከክ፣ መጎዳት፣ መኮማተር ወይም የማይፈውስ ቦታ ወይም ቁስለት።
የሙቀት ግንዛቤ
የሰውነት ሙቀት መሟጠጥ ወይም የሙቀት መጨመር የሚከሰተው ሰውነት በትክክል ማቀዝቀዝ በማይችልበት ጊዜ ነው. ከሙቀት ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለመከላከል የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ:
- ልጆችን ወይም የቤት እንስሳትን በመኪና ውስጥ አይተዉ ። መኪኖች በፍጥነት ይሞቃሉ፣ አንዳንድ ጊዜ ከቤት ውጭ ካለው የሙቀት መጠን በ 20-30 ዲግሪዎች ይሞቃሉ፣ መስኮቱ ቢሰነጠቅም እንኳ።
- እራስህን አራምድ። ማላብዎን ካቆሙ ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ራስን የመሳት ስሜት ከተሰማዎት አፋጣኝ የህክምና እርዳታ ያግኙ።
- በላብ ውስጥ የሚጠፉትን ጨዎችን እና ማዕድናትን የሚተኩ መጠጦች ጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም በጣም ከስኳር ወይም ከአልኮል መጠጦች ይራቁ - እነዚህ ብዙ የሰውነት ፈሳሾችን ያጣሉ. እንዲሁም በጣም ቀዝቃዛ መጠጦችን ያስወግዱ ምክንያቱም የሆድ ቁርጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ሁሉም ነዋሪዎች በበጋ ወቅት የአካል ብቃት እና አዝናኝ ሲያደርጉ ጤንነታቸውን እንዲጠብቁ እናበረታታለን! ቀላል እና የተለመዱ ጥንቃቄዎችን በማድረግ በበጋ ወቅት ሊከላከሉ የሚችሉ በሽታዎችን መከላከል እንችላለን።