ከRoanoke Healthy Hearts Learning Collaborative ስብሰባ በኋላ የሮአኖክ ነዋሪዎች እና የሮአኖክ ከተማ እና የአሌጌኒ ጤና ዲፓርትመንት ሰራተኞች።ፌብሩዋሪ የአሜሪካ የልብ ወር ነው፣ እና ወደ 2025 ስንቀጥል፣ ጤናማ ልማዶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ ጊዜ ነው። የልብ ሕመም በቨርጂኒያ የሞት ቁጥር አንድ ምክንያት ነው። VDH እና አጋሮቹ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጥቂት ቀላል ለውጦችን እንዲያደርጉ ያበረታቱዎታል። ቀላል የጤና ለውጦች የልብ ሕመም አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- ጤናማ ምግቦችን እና መክሰስ ይምረጡ. በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካትቱ እና በሶዲየም እና በቅባት የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ። ከአሜሪካ የልብ ማህበር የልብ ጤናማ የምግብ አሰራሮችን ይሞክሩ እና ከዩኤስ የግብርና ዲፓርትመንት የሚገኘውን የ MyPlate ሃብቶችን ይመልከቱ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መደበኛ የቀን ክፍል ያድርጉ። አዋቂዎች በሳምንት ቢያንስ 2 ሰዓት እና 30 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፣ እንደ ፈጣን መራመድ፣ መሮጥ፣ ብስክሌት መንዳት በሳምንት። በበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገጽ ላይ ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ስለማሳደግ መንገዶች የበለጠ ይወቁ።
- ማጨስ ለማቆም እርምጃዎችን ይውሰዱ ሪችመንድ እና ሄንሪኮ ጤና ዲስትሪክት “ከትንባሆ ነፃ” ፕሮግራም በድር ላይ ወይም በመደወል (804) 482-8018 ። የቨርጂኒያ የጤና መምሪያ ነፃ የስልክ ወይም የድር ላይ የተመሰረተ የምክር አገልግሎት፣ የጽሁፍ መልዕክት2አቋርጥ ድጋፍ፣ የራስ አገዝ ቁሳቁሶችን እና ለአካባቢያዊ ሀብቶች ሪፈራል የሚያቀርበውን Quit Now Virginiaን ያቀርባል። 1-800-QUIT አሁኑኑ (1-800-784-8669) ይደውሉ ወይም በ Quit Now Virginia ድህረ ገጽ ላይ የበለጠ ይወቁ።
- የደም ግፊትዎን ይፈትሹ. የደም ግፊትን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር ስለሚረዱ መንገዶች የበለጠ ያንብቡ። የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ከሐኪም ጋር ለመነጋገር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።
ለሕዝብ የሚሆን አንድ ፕሮግራም የቨርጂኒያ ጤናማ ልብ ተነሳሽነት ነው። ይህ ፕሮግራም በማህበረሰቡ ውስጥ የልብ ህመምን ለመፍታት መንገዶችን ያቀርባል. በሮአኖክ፣ ነዋሪዎች የሮአኖክ ጤናማ ልብ የመማር ትብብር ፈጥረዋል። የትብብር ስራው የልብ ጤና ልዩነቶችን ይመለከታል። አዘጋጆች ከማህበረሰቡ አባላት እና ከማህበረሰብ ጤና ሰራተኞች ጋር የጋራ ውሳኔዎችን በማድረግ የህብረተሰቡን ድምጽ ከፍ ያደርጋሉ። ይሰጣሉ፡-
- የአቻ ድጋፍ
- የማጣሪያ እና ሪፈራል
- ጤናማ የልብ አምባሳደር የደም ግፊት ራስን የመቆጣጠር ፕሮግራም